رفع

يوميات يوم السبت

الفطور
1 نسكافيه 3 في 1 نقطتين
نص رغيف خبز ابيض نقطتين
بيضه مقليه نقطتين


الغدا
5 م رز نقطتين
100 غرام سمك مطبوخ نقطتين
نص كاسه ببسي نقطتين

سناك
كاسه حليب كامل الدسم 3 نقاط


العشاء
4 مغارف شوربه نقطه
سمبوسه مقليه نقطتين
سبرينج رول نقطتين
تفاحتين ولا نقطه

• 10 دقايق مشي

• الماء لتر

النقاط المسموح بها
20
المستخدمه
20

يوميات السبت


الفطور
1خبز...4
كوب عصير..3
تونه علبه صغيره...2
ملعقه جبنه سايله...2
2حبه جبنه مثلثات 1
صوص ثوم...1


الغداء
فخذ دجاج...5
10ملاعق ارز...4
كوب مراعي كامل الدسم...3
ربع خبز...1
ملعقه ملوخيه...1
سلطه


سناك
كوب حليب...3


العشاء
نص تميس..4
كوي عصير...2
ملعقه جبنه مالحه..2
2جبنه مثلثات.. 1
مغرفه شوربه.. 1


المجموع40 من40
مياه5اكواب
مشروب الكرش
رياضه
لايوجد

بسم الله الرحمن الرحيم
يومياتي ليوم السبت
الفطور ..
ربع رغيف خبز -1
شاي بحليب مع ملعقتين سكر - 2
نص بيضه مقليه - 1 ونص
الغداء ..
5 ملاعق رز - 2
شريحة لحم - 5
كاس لبن - 3
السناك ..
لايوجد
العشاء ..
5 ملاعق مكرونه - 2
ملعقتين تونه - 2
الرياضه ..
10 دقايق مشي ..


المجموع ..18 ونص

مع اني مادري كم النقاط المسموحه لي
بس عشان ما اسجل غياب
موفقين 🌹