يوميات يوم السبت
نقاطي 22
الفطور : سندويش كبدة =7
السناك : 12 حبة تمر مع سمن ودخن =8
الغداء : 2 توست + ربع صدر دجاج مسلوق = 5
العشاء: توست + جبن كيري = 2
المشروب : تم
التوفير : 0
الرياضة مشي نصف ساعة

ام مرام
خدي 28 نقطة يوميا
10 فطور
10 غدا
سناك: مشروب 3 نقاط
العشا 5 نقاط
مشروب الكرش قبل الغدا كوبين
رياضة 10 دقايق فقط
Yara
جربي اسبوع تمشي على 25 نقطة على نفس طريقة مسابقتنا
و خدي كوبين مشروب الكرش قبل الغدا
الرياضة سوي اللي تبغيه
على العموم انتي في مرحلة ثبوت بسبب الرياضة القوية!
مالك الا تستمري من غير أي تخبيص في الرجيم
احتمال يستمر الثبوت من شهر الى شهرين!
حاولي تكتبي يوماتك ابغا اشوف الاصناف اللي تاكليها يوميا
فيونا
قلنا ممنوع جمع نوعين نشويات في وجبة وحدة
وانتي ماكلة ذرة و خبزو التبولة فيها برغل!!!
امنه
انتي مو قررتي تمشي على عدد النقاط اللي تناسبك؟
وزعيها على اليوم و امشي على نفس مسابقتنا
المهاجرة
حياك الله
تبعثر املي
ماعندك نيه تكتبي يومياتك بنفس طريقتنا؟؟ الانذار الاخير لك و بعدها تجاهل تام ليومياتك

يوميياتي ليوم السبت
فطووووور
كوب حليب قليل الدسم 1
فنجان قهوة بملعقة سكر 1
سناك
خيار 0
غداء
شكشوكه بصل وفلفل وطماطم بملعقه زيت زيتون 1 نقطة
خبز ابيض4
سناك
قهوة بملعقة سكر 1
عشاء
خضار مفورة مع بطاطس في احط 3 + قطعة دجاج 4
مجموع نقاطي 15 نقطة

اثير
ماكلة رز و خبز في الغدا؟!!!
صبر
صح حسابك للفطاير
ام مرام
الكميات فين ؟؟
شريحة اللحم؟
نوع الللبن كامل خالي الدسم؟

لؤلؤة غريبة مختفية؟
الله يجعلك بخير