الحضور و الغياب:
السبت:
صبر
فيونا
امنه
اثير
ام مرام
تبعثر
اشتقت لامي
اثير ماكلة رز و خبز في الغدا؟!!! صبر صح حسابك للفطاير ام مرام الكميات فين ؟؟ شريحة اللحم؟ نوع الللبن كامل خالي الدسم؟اثير ماكلة رز و خبز في الغدا؟!!! صبر صح حسابك للفطاير ام مرام الكميات فين ؟؟ ...
اختي مغتربه
النظام نزل بعد الغداء
اليوم النظام الجديد
النظام نزل بعد الغداء
اليوم النظام الجديد
يومياتي ليوم السبت
الافطار
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مسلوقة\2
الغذاء
1 بطاطس مسلوقة\2
العشاء
2 شيش طاووق \2
2 سبرنغ رول \4
2 ورق عنب\1
5 م ط رز\2
نصف صحن تبولة متوسط الحجم قليل الزيت\ 1.5
4 ملعقة ط ام علي \2
ميني كب كيك \2
1 كوب شاي +1 م ص سكر\1
المجموع=21 ونص من 20
الزيادة=1.5
الماء=1.5 ليتر
الافطار
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مسلوقة\2
الغذاء
1 بطاطس مسلوقة\2
العشاء
2 شيش طاووق \2
2 سبرنغ رول \4
2 ورق عنب\1
5 م ط رز\2
نصف صحن تبولة متوسط الحجم قليل الزيت\ 1.5
4 ملعقة ط ام علي \2
ميني كب كيك \2
1 كوب شاي +1 م ص سكر\1
المجموع=21 ونص من 20
الزيادة=1.5
الماء=1.5 ليتر
حليب قليل الدسم =2 خضار مفوره قصدك شوربة؟؟ تحسبيها بمغرفة الشوربة و قطعة الدجاج كميتها؟؟ ترى 15 نقطة مرة قليلة رح يثبت وزنك في فترة قصيرة انتبهيحليب قليل الدسم =2 خضار مفوره قصدك شوربة؟؟ تحسبيها بمغرفة الشوربة و قطعة الدجاج كميتها؟؟ ترى...
مغرفة الشربه الي نسكب بيها او المخصصة للاكل
اذا قصدك المخصصة للاكل ممكن حوالي 10 ملاعق
‘الدجاج صغيره من الصدر ثلاث اصابع
اذا قصدك المخصصة للاكل ممكن حوالي 10 ملاعق
‘الدجاج صغيره من الصدر ثلاث اصابع
الصفحة الأخيرة
خضار مفوره قصدك شوربة؟؟ تحسبيها بمغرفة الشوربة
و قطعة الدجاج كميتها؟؟
ترى 15 نقطة مرة قليلة رح يثبت وزنك في فترة قصيرة انتبهي