يارا
1- فئة دمك O+ ؟؟
ازا ايوه ابعدي عن الشوفان تماما يزيد وزن دي الفئة
2- 3 ملاعق فول = 1ونص نقطة
3- صدر دجاج =5
4- التمر و الكيك خليهم 3 مرات في الاسبوع على نظامنا و كميتنا
5- الحليب المبخر بدليه بحليب قليل الدسم عادي مو مبخر
6- جبنة سلايس =1
اشربي مشروب الكرش كوبين قبل الغدا رح تلاقي فرق رهيب في تحريك الوزن
يارا
1- فئة دمك O+ ؟؟
ازا ايوه ابعدي عن الشوفان تماما يزيد وزن دي الفئة
2- 3 ملاعق فول = 1ونص...
ريجيم النقاط يعتمد على النزول من اعلى النقاط الي اقل النقاط الممنوحة لكل وزن فاذا كانت نقاطك ٣٠ وانتي تاخذي ١٠ لما تنزلي وزن لازم تنقصي نقاطك حتى يستمر وزنك بالنزول فكم راح تنزلي اقل من ١٠ لذلك لازم تخدي نقاطك كاملة من البداية اتمنى تكوني فهمتي علي