-لؤلؤة الزمان-
-لؤلؤة الزمان-
ان شاء الله ولاكن ماقدرت اكل اكثر من هيك ان شاء الله بكرا احاول اخذ نقاطي كاملة شكرا حبيبتي على النصيحة
ان شاء الله ولاكن ماقدرت اكل اكثر من هيك ان شاء الله بكرا احاول اخذ نقاطي كاملة شكرا حبيبتي...
العفو حبيبتي انا مريت بهاد المرحلة بجهل مني والحمد الله في بنات اكثر خبرة نصحوني وصححت اكلي ونظامي
ريجيم النقاط يعتمد على النزول من اعلى النقاط الي اقل النقاط الممنوحة لكل وزن فاذا كانت نقاطك ٣٠ وانتي تاخذي ١٠ لما تنزلي وزن لازم تنقصي نقاطك حتى يستمر وزنك بالنزول فكم راح تنزلي اقل من ١٠ لذلك لازم تخدي نقاطك كاملة من البداية اتمنى تكوني فهمتي علي
Yara444
Yara444
يارا 1- فئة دمك O+ ؟؟ ازا ايوه ابعدي عن الشوفان تماما يزيد وزن دي الفئة 2- 3 ملاعق فول = 1ونص نقطة 3- صدر دجاج =5 4- التمر و الكيك خليهم 3 مرات في الاسبوع على نظامنا و كميتنا 5- الحليب المبخر بدليه بحليب قليل الدسم عادي مو مبخر 6- جبنة سلايس =1 اشربي مشروب الكرش كوبين قبل الغدا رح تلاقي فرق رهيب في تحريك الوزن
يارا 1- فئة دمك O+ ؟؟ ازا ايوه ابعدي عن الشوفان تماما يزيد وزن دي الفئة 2- 3 ملاعق فول = 1ونص...
اي o+
كنت حتفنن بالفطور بالشوفان 🤦🏻‍♀️
الله يسعدك شكراً عالنصيحه ❤️
الحين امر بمرحله اكلي وجبه واشبع واطول 💔 للاسف نظامي تخربط عليا ف معرف اذا هوا كذا طبيعي ولا لازم اضغط ع نفسي بالاكل بوقت معين !
اوقات يكون وجبتين الي اكلها بوقتها بس
Yara444
Yara444
يوميات الاثنين
الفطور /8
شريحتين توست بر 2
بيضه 2
جبنه كيري 1
موكا < كبسولات حسبتها 3 ، مو متأكده بالحسبه
-
الغدا :1
3 تمرات 1
-
السناك /
اكلت كيكه قد اصبعين ب4 < عرفت انو لازم الحلى 3 ايام ف معرف اذا متفرقه ولا عادي متتاليه لانو بعدها رحت امشي 😂
-
العشا /8
9 ملاعق رز سليق لحم 4 نقاط
لحم قطعه صغيره قد اصبعين 4 نقاط
-
قبل النوم زبادي قليل الدسم 2
-
الرياضه مشي ساعه بالمغرب وساعه بالليل
-
الماء / لترين
المهاجره..
المهاجره..
آليوم الاثنين
الفطور
بيض = ٢
نص خبز = ٢
قطعةكيكة تمر = ٣
قهوه = ٠
الغدا
١٠ ملاعق رز مع روبيان = ٧
سناك
فشار = ٢
شاي = ٠
العشاء
فطيرة سبانخ =١
نص شاورما = ٤.٥
المجموع من ٢٢ - ٢١.٥ 🤩
الماء = لتر ونص
الأعشاب = زنجبيل
Fiona 2002
Fiona 2002
يومياتي ليوم الاثنين:
الفطور:
كوب فيمتو بسكر =2
كرواسون جبنة =5
نصف فطيرة كرواسون غنية بالجبنة = 3.5
الغداء:
سماك بمقدار كف ونصف =3
10 ملاعق رز =4
العشاء:
طبق تبولة متوسط = 3
حوالي ثلاث ارباع شيش كباب =2.5
كوب ونصف حليب قليل الدسم =3
خيارة =0
السناك :
كوب نسكافيه = 2
الماء: لتر
الرياضة لايوجد
مجموع النقاط :28/28