يوميات الثلاثاء
فطور
بيتزا اقل من الكف ٤
بقلاوه اقل من نص اصبعين ٢
كوب حليب بشوية قهوة ٢
زبادي منزوع الدسم ١
غذاء
٨ م بطاطس بالفرن ٤
زبادي قليل الدسم ٢
كوب لبن قليل الدسم ٢
م ك جبن ١
بعد حوالي ساعتين
م ك فول سوداني ١
٢ توست ٢
٢ جبن مثلث ١
عشاء
برتقال٠
١٠م ك كسكس ٤
كوب لبن ٢
بيضة مسلوقة ٢
مجموع ٣٠
ماء اكثر من ٥ اكواب
رياضه ١٠ د مشي
مشروب الكرش كوبين

مغتربة بعد اذنك بدي اجرب ريجيم الثلاث ايام كتحدي لي وكمان بدي شوف رقم حلو عالميزان حتى ترتفع معنوياتي
ابتدي بكره باذن الله
بدي اعرف شو هي الشابورة والبسكويت المالح
+
هالايام مره مضغوطة ومتوترة وجاي خاطري عالاكل والحلويات فكرت اليوم اني بنسحب لحين اخلص امتحاناتي وبرجع بعد ذلك لكن حيكون مع بداية رمضان يعني ماراح اربح الا كيلوغرامات زايده ونفسية تعبانه وبصنع الاعذار اني لازم اخد راحتي بالاكل والتزم لحالي بس قلت لاء خلاص لو شو مايصير ماراح بطل ريجيم هي فترة صعبة وراح تمر وماراح اختفي مثل كل مرة وارجع بعشرة كيلو زيادة حتى لو خبصت او اكتئبت او صار معي احباط راح واصل المشوار ايماني كبير اني راه اوصل لهدفي هالمرة لحظة ضعف ومرت وحبيت اشاركها معاكم وافضفض الي بخاطري
أتمنى لكل وحده تحصل الي بخاطرها وتوصل لهدفها لازم بس شوية إرادة وعزيمة
ابتدي بكره باذن الله
بدي اعرف شو هي الشابورة والبسكويت المالح
+
هالايام مره مضغوطة ومتوترة وجاي خاطري عالاكل والحلويات فكرت اليوم اني بنسحب لحين اخلص امتحاناتي وبرجع بعد ذلك لكن حيكون مع بداية رمضان يعني ماراح اربح الا كيلوغرامات زايده ونفسية تعبانه وبصنع الاعذار اني لازم اخد راحتي بالاكل والتزم لحالي بس قلت لاء خلاص لو شو مايصير ماراح بطل ريجيم هي فترة صعبة وراح تمر وماراح اختفي مثل كل مرة وارجع بعشرة كيلو زيادة حتى لو خبصت او اكتئبت او صار معي احباط راح واصل المشوار ايماني كبير اني راه اوصل لهدفي هالمرة لحظة ضعف ومرت وحبيت اشاركها معاكم وافضفض الي بخاطري
أتمنى لكل وحده تحصل الي بخاطرها وتوصل لهدفها لازم بس شوية إرادة وعزيمة

-لؤلؤة الزمان- :
مغتربة بعد اذنك بدي اجرب ريجيم الثلاث ايام كتحدي لي وكمان بدي شوف رقم حلو عالميزان حتى ترتفع معنوياتي ابتدي بكره باذن الله بدي اعرف شو هي الشابورة والبسكويت المالح + هالايام مره مضغوطة ومتوترة وجاي خاطري عالاكل والحلويات فكرت اليوم اني بنسحب لحين اخلص امتحاناتي وبرجع بعد ذلك لكن حيكون مع بداية رمضان يعني ماراح اربح الا كيلوغرامات زايده ونفسية تعبانه وبصنع الاعذار اني لازم اخد راحتي بالاكل والتزم لحالي بس قلت لاء خلاص لو شو مايصير ماراح بطل ريجيم هي فترة صعبة وراح تمر وماراح اختفي مثل كل مرة وارجع بعشرة كيلو زيادة حتى لو خبصت او اكتئبت او صار معي احباط راح واصل المشوار ايماني كبير اني راه اوصل لهدفي هالمرة لحظة ضعف ومرت وحبيت اشاركها معاكم وافضفض الي بخاطري أتمنى لكل وحده تحصل الي بخاطرها وتوصل لهدفها لازم بس شوية إرادة وعزيمةمغتربة بعد اذنك بدي اجرب ريجيم الثلاث ايام كتحدي لي وكمان بدي شوف رقم حلو عالميزان حتى ترتفع...
وانا مثلك بتدا اضعف ولاكن قلت لازم اكمل المشور
وكلها شهرين واكون فرحان بوزني لي خسرت
وما اخلي تعب مغتربه معي يروح كذا
والحمدالله كملت يوم تمام
معي حلم وان اشاءالله يتحقق قبل العيد
وكلها شهرين واكون فرحان بوزني لي خسرت
وما اخلي تعب مغتربه معي يروح كذا
والحمدالله كملت يوم تمام
معي حلم وان اشاءالله يتحقق قبل العيد

الصفحة الأخيرة
التزمي برجيم 3 ايام كما هو
مو تغيري فيه
و تاكلي جبنة سايله و شوكولاه و مايونيز
و بعدين تقولي ما جاب نتيجة!