اشتقت لحضن امي
•
وانتي من اهل الخير نوم الهناء ح
وانتي من اهل الخير نوم الهناء حوانتي من اهل الخير نوم الهناء ح
اليوم الثلاثاء
الفطور
٢ بيض = ٤
نص خبزه = ٢
نص جبن سليس = ٠.٥
سناك
٣ حبات تمر = ١
قهوه عربيه= ٠
العشاء
٨ ملاعق رز = ٤
قطعة سمك = ٢
سلطه بملعقة زيت زيتون = ١
٧ حبات جبنيه = ٢
سناك
حبتين معمول تمر ميني = ٢
كليجا ميني = ٢
قهوه = ٠
مجموع النقاط من ٢٢ - ٢٠.٥ 👏🏻
الماء = لتر ونص
الأعشاب = زنجبيل
الفطور
٢ بيض = ٤
نص خبزه = ٢
نص جبن سليس = ٠.٥
سناك
٣ حبات تمر = ١
قهوه عربيه= ٠
العشاء
٨ ملاعق رز = ٤
قطعة سمك = ٢
سلطه بملعقة زيت زيتون = ١
٧ حبات جبنيه = ٢
سناك
حبتين معمول تمر ميني = ٢
كليجا ميني = ٢
قهوه = ٠
مجموع النقاط من ٢٢ - ٢٠.٥ 👏🏻
الماء = لتر ونص
الأعشاب = زنجبيل
يوميات يوم الثلاثاء
الفطور
1 نسكافيه 3 في 1 نقطتين
نص ملعقة جبنه سايله نقطه
ملعقتين فول نقطه
نص رغيف خبز نقطتين
الغدا
12 ملاعق رز ابيض بالروبيان والذره والبازيلا 5 نقاط
كاسه لبن قليل الدسم نقطه
مغرفتين شوربة كويكر نقطه
سناك
قطعتين شوكلاته صغيره نقطتين
العشاء
نص صامولي نقطتين
كاسه حليب كامل الدسم 3 نقاط
النقاط المسموح بها
20
المستخدمه
20
الفطور
1 نسكافيه 3 في 1 نقطتين
نص ملعقة جبنه سايله نقطه
ملعقتين فول نقطه
نص رغيف خبز نقطتين
الغدا
12 ملاعق رز ابيض بالروبيان والذره والبازيلا 5 نقاط
كاسه لبن قليل الدسم نقطه
مغرفتين شوربة كويكر نقطه
سناك
قطعتين شوكلاته صغيره نقطتين
العشاء
نص صامولي نقطتين
كاسه حليب كامل الدسم 3 نقاط
- ماسويت رياضه 😔
- الماء لتر
النقاط المسموح بها
20
المستخدمه
20
صبر جميل التزمي برجيم 3 ايام كما هو مو تغيري فيه و تاكلي جبنة سايله و شوكولاه و مايونيز و بعدين تقولي ما جاب نتيجة!صبر جميل التزمي برجيم 3 ايام كما هو مو تغيري فيه و تاكلي جبنة سايله و شوكولاه و مايونيز ...
ما راح كمل رجيم 3 ايام يموت من الجوع 😧
خليني بالرجيم العادي احسن
خليني بالرجيم العادي احسن
يومياتي ليوم الثلاثاء
الافطار
1 كوب حليب قليل دسم\2
1 بيضة مسلوقة\2
نصف خبز اسمر\2
سناك
1 موزة\1
الغذاء
2 شيش طاووق\2
1 بطاطس مسلوقة\2
العشاء
نصف خبز اسمر\2
1 زبادي قليل دسم\2
المجموع 15 من 20
الماء 1.5 ليتر
الرياضة 10 د مشي
الافطار
1 كوب حليب قليل دسم\2
1 بيضة مسلوقة\2
نصف خبز اسمر\2
سناك
1 موزة\1
الغذاء
2 شيش طاووق\2
1 بطاطس مسلوقة\2
العشاء
نصف خبز اسمر\2
1 زبادي قليل دسم\2
المجموع 15 من 20
الماء 1.5 ليتر
الرياضة 10 د مشي
الصفحة الأخيرة