يوميات الاحد
الفطور
3قبضة اليد كرون فلكيس...6
كوب حليب...5
الغداء
2بيض مسلوقه...4
نص صامولي...2
حبه جبنه شريح قليل الدسم...1
سناك
كوب حليب...3
ملعقه شكولاته...1
ملعقه حلا...1
العشاء
نص فخذ وشوي دجاج...3.5
5ملاعق مسقعه..2
5ملاعق ايدام بدون بطاط...2
كوب مراعي قليل الدسم...2
نص خبز...2
2حبه عنب...5.
المجموع35من35
الرياضه
.....
ميا6اكواب
2كوب مشروب الكرش
السلام عليكم حابه انضم للتجمع اسميي ياسمين ونسرين وزني ٧٤.٦ تقريبا طولي ١٥٠ ان شاء الله وباذن الله ناويه اتخلص من ٢٠ كيلو تعبوني في حياتي لازم اتفاهم معاهم قبل العيد باذن الله يارب هذا التجمع يكون وجه خير علينا كلنا
السلام عليكم حابه انضم للتجمع اسميي ياسمين ونسرين وزني ٧٤.٦ تقريبا طولي ١٥٠ ان شاء الله وباذن الله ناويه اتخلص من ٢٠ كيلو تعبوني في حياتي لازم اتفاهم معاهم قبل العيد باذن الله يارب هذا التجمع يكون وجه خير علينا كلناالسلام عليكم حابه انضم للتجمع اسميي ياسمين ونسرين وزني ٧٤.٦ تقريبا طولي ١٥٠ ان شاء الله وباذن...
بس باذن الله ابدأ انزل وجباتي من بكرا باذن الله
يوميات الاثنين
الفطور
موزة ١
ملعقة عسل ١
بيضة ٢
ملعقة زبدة ١
ملعقة شوفان ١
الغداء
١٠ ملاعق معكرونة ٤
ملعقتين قشطة ٢
٣ ملاعق ذرة ٢
ملعقة تونة ١
ملعقة زيت ١
١حبة طماطم ٠
برتقال ٠
العشا نص باغيت ٣
٥ ملاعق ملوخية ٢
الماء تم
الرياضة تم
المجموع ٢١ من ٢٠
الفطور
موزة ١
ملعقة عسل ١
بيضة ٢
ملعقة زبدة ١
ملعقة شوفان ١
الغداء
١٠ ملاعق معكرونة ٤
ملعقتين قشطة ٢
٣ ملاعق ذرة ٢
ملعقة تونة ١
ملعقة زيت ١
١حبة طماطم ٠
برتقال ٠
العشا نص باغيت ٣
٥ ملاعق ملوخية ٢
الماء تم
الرياضة تم
المجموع ٢١ من ٢٠
الصفحة الأخيرة
الفطور :
كوب نسكافيه 3 ان 1 =2
كرواسون =4
كيتكات = 2
عصير كوكتيل ( 54 سعرة حرارية ) =1
الغداء :
3 ارباع صدر دجاج=4
فخذ دجاج =5
حبتين جبن كيري=2
السناك:
كلمتين =0
العشاء :
20 ملعقة مكرونة =8
مشروب الكرش : كوبين
الماء: لتر
الرياضة :10 دقائق تمارين منوعة
المجموع :28/28