اشتقت لحضن امي :

يومي ليوم الجمعة فطووووور كوب حليب منزوع الدسم 1 حبه ونصف بسكويت بشوكولا 3 فنجال قهوه بملعقة سكر 1 سناك حبة برتقال غداء 5 ملاعق كسكس 2 + شويه شربة خضار 1 قطعة دجاج قد الكف 3 سناك موز 2 زبادي قليل الدسم 2 سناك 2 حليب قليل الدسم 2 + حبة ونصف بسكويت بشوكولا 3 عشاء سلطة وبرتقال مجموع نقاطي 20 من 22 الرياضه 4 كيلو متر ذهاب واياب الماء اكثر من لترين

يومي ليوم الجمعة فطووووور كوب حليب منزوع الدسم 1 حبه ونصف بسكويت بشوكولا 3 فنجال قهوه بملعقة...