يوميات الاثنين
الفطور
توست ١
ملعقة لبنة ١
كاس عصير برتقال ١٠٠% طبيعي ٠
تفاحة ٠
الغداء
١٠ ملاعق رز ٤
٣ ملاعق ذرة ٢
١٠٠غ جمبري ٢
ملعقتين ايدام ٢
حبة فلفل ٠
العشاء
لحم مشوي ٨
المجموع ٢٠
يومي ليوم الاحد
طول اليوم على الخضر والفواكه
4 برتقال + 3 حبات فراولة + 4تفاح
4 زبادي منزووووع الدسم 8 نقاط
عشاء
5 ملاعق ارز 2 نقطة
شربة خضار 2
الماء 2 لتر
رياضةماعملت وقتي كلو مع اولادي وشغل البيت
طول اليوم على الخضر والفواكه
4 برتقال + 3 حبات فراولة + 4تفاح
4 زبادي منزووووع الدسم 8 نقاط
عشاء
5 ملاعق ارز 2 نقطة
شربة خضار 2
الماء 2 لتر
رياضةماعملت وقتي كلو مع اولادي وشغل البيت
الصفحة الأخيرة
صبر
اشتقت لامي
لؤلؤة
امنه