مغتربة ايش رايك نعمل منافسة مع الجروب التاني عشان نتحمس ونجدد الروتين مجرد فكرة
مغتربة ايش رايك نعمل منافسة مع الجروب التاني عشان نتحمس ونجدد الروتين مجرد فكرة
مغتربة ايش رايك نعمل منافسة مع الجروب التاني عشان نتحمس ونجدد الروتين مجرد فكرةمغتربة ايش رايك نعمل منافسة مع الجروب التاني عشان نتحمس ونجدد الروتين مجرد فكرة
والله حلوة الفكرة
يومي ليوم الثلاثاء
فطووووور
كوب حليب قليل الدسم 2
ثلاث تمرات 1
قهوة 0.5
سناك
برتقالة
غداء
كوب بزلاء 2
رغيف 4
قطعة بيتزا 6
قطعة صغيرة سندويتش كبدة 4
سناك
قهوة بملعقة سكر 0.5
عشاء
10 ملاعق مكرووونة 4
مجموع نقاطي 24 من 22 للاسف يومي كان ملخبط على الاخير حاسة نفسي بطة الاسبوع
الماء 2 لتر
رياضة جري 10 دقائق
فطووووور
كوب حليب قليل الدسم 2
ثلاث تمرات 1
قهوة 0.5
سناك
برتقالة
غداء
كوب بزلاء 2
رغيف 4
قطعة بيتزا 6
قطعة صغيرة سندويتش كبدة 4
سناك
قهوة بملعقة سكر 0.5
عشاء
10 ملاعق مكرووونة 4
مجموع نقاطي 24 من 22 للاسف يومي كان ملخبط على الاخير حاسة نفسي بطة الاسبوع
الماء 2 لتر
رياضة جري 10 دقائق
الصفحة الأخيرة
انا كنت اهلك حالي رياضه والتزم بنظام صارم وبالاخير ما انزل الا غرامات 😭😭😭😭