أنا أبغى الاشتراك معاكم
طولي ١٦٥
وزني ٦٨
وهدفي اوصل ٥٨ ويكون عندي لياقة
أنا أبغى الاشتراك معاكم
طولي ١٦٥
وزني ٦٨
وهدفي اوصل ٥٨ ويكون عندي لياقة
يوري❤ :
السلام عليكم ابغى اشترك معكم لو باقي لي مكان وزني ٥٦ طولي ١٤٨ هدفي ٤٨السلام عليكم ابغى اشترك معكم لو باقي لي مكان وزني ٥٦ طولي ١٤٨ هدفي ٤٨
حياك الله
خدي 22 نقطة
خدي 22 نقطة
يوميات يوم الاحد
الفطور
نسكافيه 3 في 1 نقطتين
حبتين عيش باللحم نقطتين
نص كاسه عصير فواكه نقطتين
الغداء
5 ملاعق كبسه بالخضار نقطتين
مغرفتين شوربه عدس نقطه
كوب لبن كامل الدسم نقطتين
4 حبات ورق عنب نقطتين
سناك
قهوه عربي
قطعه كيكه 3 نقاط
حبتين تمر نقطه
قطعه حلاوه توفي نقطتين
العشاء
3 ارباع رغيف خبز ابيض. 3 نقاط
4 ملاعق حمسه طماطم وبصل نقطتين
مشروب شاي الخوخ نقطتين
النقاط المسموح بها
30
المستخدمه
26
الرياضه
ماسويت كان عندي ضيوف
بعد كل وجبه اشرب قهوه قشر بالزنجبيل والاعشاب
الفطور
نسكافيه 3 في 1 نقطتين
حبتين عيش باللحم نقطتين
نص كاسه عصير فواكه نقطتين
الغداء
5 ملاعق كبسه بالخضار نقطتين
مغرفتين شوربه عدس نقطه
كوب لبن كامل الدسم نقطتين
4 حبات ورق عنب نقطتين
سناك
قهوه عربي
قطعه كيكه 3 نقاط
حبتين تمر نقطه
قطعه حلاوه توفي نقطتين
العشاء
3 ارباع رغيف خبز ابيض. 3 نقاط
4 ملاعق حمسه طماطم وبصل نقطتين
مشروب شاي الخوخ نقطتين
النقاط المسموح بها
30
المستخدمه
26
الرياضه
ماسويت كان عندي ضيوف
بعد كل وجبه اشرب قهوه قشر بالزنجبيل والاعشاب
الصفحة الأخيرة
الفطور
بيتزا... 3
7ملاعق فول... 3
ربع تميس والربع الربع.. 3
ملعقه جبنه مالحه...2
2جبنه مثلثات...1
2حبه برتقال....0
مشروب الكرش
الغداء
7ملاعق ارز بتونه مع خضار....4
كوب مراعي كامل الدسم....3
سمك مطبوخ حجم الكف....2
نص خبز...2
سناك
كوب حليب مع نسكافيه....3
العشاء
2صامولي...8
4حبه فلافل...4
كوب عصير...1
ملعقه جبنه مبشوره...1
المجموع40من40
الرياضيه
مشي10دقايق
مياه 5اكواب