الحضور و الغياب
السبت:
ام مودي
لؤلؤة
ذكريات لا تنسى
اثير الشوق
العسولة
فيونا
امنه
الاحد:
لؤلؤة
ام مودي
اثير
امنه
يومياتي ليوم الاحد
الافطار
1 كوب شاي بالحليب(2 م ص حليب نيدو+1 م ص سكر)\2
1 تفاحة\-
الغذاء
5 م ط رز\2
5 م ط صالونة خضار\2
1 عصير مراعي200 مل\2
سلطة\-
سناك
1 كوب شاي بالحليب\2
العشاء
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مقلية\3
المجموع=15 من 18
الماء =2 ليتر
الرياضة مشي 10 د
الافطار
1 كوب شاي بالحليب(2 م ص حليب نيدو+1 م ص سكر)\2
1 تفاحة\-
الغذاء
5 م ط رز\2
5 م ط صالونة خضار\2
1 عصير مراعي200 مل\2
سلطة\-
سناك
1 كوب شاي بالحليب\2
العشاء
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مقلية\3
المجموع=15 من 18
الماء =2 ليتر
الرياضة مشي 10 د
حياك الله خدي 30 نقطة يومياحياك الله خدي 30 نقطة يوميا
اختي انت كاتبة اللي وزنهم من 68 الى 78 كغ 20 نقطة باليوم ما يعادل 1000 سعرة حرارية
اختي انت كاتبة اللي وزنهم من 68 الى 78 كغ 20 نقطة باليوم ما يعادل 1000 سعرة حراريةاختي انت كاتبة اللي وزنهم من 68 الى 78 كغ 20 نقطة باليوم ما يعادل 1000 سعرة حرارية
احنا نمشي علي نقاط المده اسبوع
وبعدها نغير
طبعا مغتربه تغيرها لنا لانه احنا في مسابقه رحلة الرشاقه للعيد
والحمدالله احس اني خفيف من اول
لانه اكل كان مومنتظم
وبعدها نغير
طبعا مغتربه تغيرها لنا لانه احنا في مسابقه رحلة الرشاقه للعيد
والحمدالله احس اني خفيف من اول
لانه اكل كان مومنتظم
الصفحة الأخيرة
خدي 30 نقطة يوميا