رجيم النقاط سر رشاقتي (الجزء 4)

-لؤلؤة الزمان- • 7 سنوات

memasa :

امووولة كيفك يا قمر... وانا كمان بحاول نظم نومي ويومي الله ييسر امرنا ويعينا سارة لا تتركي حالك للاحباط تعي ابدأي يوم جديد معنا عشان تحققي هدفك... لولو ابدأي رياضة خفيفة عشان ما تتعبي وتملي بعدين.

امووولة كيفك يا قمر... وانا كمان بحاول نظم نومي ويومي الله ييسر امرنا ويعينا سارة لا تتركي حالك...

بديت بالمشي وبرتب برنامجي ان شااء الله

-لؤلؤة الزمان- • 7 سنوات

يوميات السبت
فطور
كوب ماء دافي + نص م ص عسل + خل التفاح 1ن
بيضة مقلبة بدون زيت 2ن
غداء
ملفوف مطبوخ صحن متوسط 1ن
سناك

تين و شمام 0ن
عشاء

2 زبادي قليل الدسم 4ن
مجموع 8ن

ماء
ورياضة مشي
يومي مرة قليل بسبب الملفوف حسيت بتخمة لما اكلته فما قدرت ازيد اكل باليوم
+
لاحظت لما اشرب ماء دافى بالعسل على الريق احس اني شبعانه ومو قادرة اكل ولاحظت نزول اكثر عكس الاسبوع الي ما اشرب فيه

memasa • 7 سنوات

-لؤلؤة الزمان- :

يوميات السبت فطور كوب ماء دافي + نص م ص عسل + خل التفاح 1ن بيضة مقلبة بدون زيت 2ن غداء ملفوف مطبوخ صحن متوسط 1ن سناك تين و شمام 0ن عشاء 2 زبادي قليل الدسم 4ن مجموع 8ن ماء ورياضة مشي يومي مرة قليل بسبب الملفوف حسيت بتخمة لما اكلته فما قدرت ازيد اكل باليوم + لاحظت لما اشرب ماء دافى بالعسل على الريق احس اني شبعانه ومو قادرة اكل ولاحظت نزول اكثر عكس الاسبوع الي ما اشرب فيه

يوميات السبت فطور كوب ماء دافي + نص م ص عسل + خل التفاح 1ن بيضة مقلبة بدون زيت 2ن غداء ملفوف...

لولو يومك جميل بس مثل ما قلنا هيك رح تجاكي فجعه فجائية بسبب قلة الاكل.

memasa • 7 سنوات

الفطور
كرز 0
خيار0
ملعقه جبن فيتا نص
نص رغيف صغير 1ونص

سناك
2تين مجفف 1
تفاحة0
3 ملاعق لبن 2
الغداء
10 ورق عنب 5

سناك
شاي اخضر
بطيخ احمر 0
العشاء
4 ورق عنب 2
صدر دجاج مشوي 5
3م بطاطا مع زبادي 2

ثلث كاس حليب 1
تفاحة
شمرة
المجموع:20

ياااب اهدني • 7 سنوات

منمنه ياحياالله الطله

وربي شكيت فيك قسم بله

اخبارك ياعسل وطمنيني علي توامك الجميل

كبروو الحين بسم الله عليهم

والله لما ترجع وحده قديمه اشتاق للحماس القديم واشتاق لكل الايام الاتشاركنا فيها الحلو والمر

المهم الحمدلله علي سلامت رجعتك معناااا