صباح الخير للجميع كيف النفسيه واخباركم الاقد بديتم قبلي باقي لكم يوم علي الميزااااان نتظر نتايجكم غروبه انا كم نقطه اخذ اوتزنت لقيت نفسي وزني ثابت لي ثلاث اسابيع ٨٢.٣٠٠غرامصباح الخير للجميع كيف النفسيه واخباركم الاقد بديتم قبلي باقي لكم يوم علي الميزااااان نتظر...
لا يوجد مجرد رح اتركك تخبصي على راحتك من غير ما اعلق على يومياتك :)لا يوجد مجرد رح اتركك تخبصي على راحتك من غير ما اعلق على يومياتك :)
يوميات الاربعاء الفطور حبه وسط بطاط مقلي بدون زيت...4 حبه بيض مسلوقه..2 3حبه فلافل بدون زيت....3 1توست...1 نص زبادي خالي الدسم...1 2حبه جبنه مثلثات.. 1 الغداء حبه انداومي...5 4حبه فلافل بدون زيت...4 كوي عصير...2 1توست...1 2جبنه مثلثات...1 العشاء 10ملاعق ايدام.. 4 3ارباع خبز....3 نص فخذ دجاج مشوي...2.5 كوب مراعي قليل الدسم....2 مغرفه شوربه...5. سناك كوب حليب مع نسكافيه....3 المجموع40من40 مياه5اكواب مشروب الكرش رياضه مشي 10.دقايقيوميات الاربعاء الفطور حبه وسط بطاط مقلي بدون زيت...4 حبه بيض مسلوقه..2 3حبه فلافل بدون...
ومتى حتنتهي العقوبة اذا نفذتها 😭ومتى حتنتهي العقوبة اذا نفذتها 😭
الفطور:
خبز صامولي مع ملعقة جبن سائلة =6
شيبس دوريتوس=5
الغداء:
رغيف خبز أسمر=4
فخذ دجاجة= 5
طماطم=0
السناك:
شاي بحليب = 2
لبن أب=2
العشاء:
6 حبات خلية نحل=12
ربع رغيف خبز اسمر =1
3 ملاعق مرق =1
عرنوس ذرة =2
نبق =0
الماء:
لتر ونص
الرياضة: لا يوجد
مجموع النقاط :40/28
الزيادة : 12