العسووولة 2
•
كبداية بس 10 د بعد فترة حتزيد المدة
يوميات الخميس
فطور
كوفي كوب حليب ب م ص ناسكفيه٢
جبنةمثلث ٠.٥
زبادي فواكه ٢
٥ م ك كسكس ٢
غذاء
٧ م م ك رز ٣
خبز قد الكف ٢
م ص زبدة ١
زبادي فواكه ٢
مساء
لبن قليل الدسم كوب ٢
خبز كف ا٢
جبن مثلث ٠.٥
كوفي كاس حليب ب م ص ناسكفيه ٢
عشاء
١٠ م ك صوص فطر حسبت كل م ب ١ن ١٠ن
محتويات الصوص بصل وفطر وجبن مثلث و ديك رومي وشوية حليب وتوابل وشوية دقيق ما بعرف اذا صح
٦ م ك رز ٣
خبز قد الكف ٢
زبادي فواكه ٢
مجموع ٣٨ ن
رياضه ١٠ د مشي
مشروب أعشاب
ماء ٥ اكواب
فطور
كوفي كوب حليب ب م ص ناسكفيه٢
جبنةمثلث ٠.٥
زبادي فواكه ٢
٥ م ك كسكس ٢
غذاء
٧ م م ك رز ٣
خبز قد الكف ٢
م ص زبدة ١
زبادي فواكه ٢
مساء
لبن قليل الدسم كوب ٢
خبز كف ا٢
جبن مثلث ٠.٥
كوفي كاس حليب ب م ص ناسكفيه ٢
عشاء
١٠ م ك صوص فطر حسبت كل م ب ١ن ١٠ن
محتويات الصوص بصل وفطر وجبن مثلث و ديك رومي وشوية حليب وتوابل وشوية دقيق ما بعرف اذا صح
٦ م ك رز ٣
خبز قد الكف ٢
زبادي فواكه ٢
مجموع ٣٨ ن
رياضه ١٠ د مشي
مشروب أعشاب
ماء ٥ اكواب
صبايا فتة الحمص كم سعرة حرارية ؟صبايا فتة الحمص كم سعرة حرارية ؟
اقصد كم نقطة
مغتربة ممكن تقوليلي اخطائي اللي كنت ارتكبها عشان احاول التزم وبالنسبة لمشروب الكرش انا عندي عذر صحي ما اقدر اشرب هالاشياء ف عادي ما اشربو ولا حتحاسبيني ؟
ولموضوعك انو البنات ما يعجبهم انك تنبهيهم بالعكس انا استفيد من انتقاداتك لان اذا ما انتقدتينا كيف ننجح بتحقيق هدفنا
ولموضوعك انو البنات ما يعجبهم انك تنبهيهم بالعكس انا استفيد من انتقاداتك لان اذا ما انتقدتينا كيف ننجح بتحقيق هدفنا
الصفحة الأخيرة