أنا بديت يوم الاثنين
اوزن معاكم بكره ولا انتظر يوم الاثنين!
أنا بديت يوم الاثنين
اوزن معاكم بكره ولا انتظر يوم الاثنين!
أنا بديت يوم الاثنين اوزن معاكم بكره ولا انتظر يوم الاثنين!أنا بديت يوم الاثنين اوزن معاكم بكره ولا انتظر يوم الاثنين!
ويكون علي الخاص لي مغتربه
يوميات الجمعة
الفطور
بيضة مقلية=2 نقطة
ملعقة صغيرة زبدة=1 نقطة
ملعقة مايونيز=2 نقطة
2 توست=2 نقطة
كاس حليب قليل الدسم=2 نقطة
سناك
برتقال=0 نقطة
ااغداء
100غ كبدة مطبوخة=3 نقاط
رغيف خبز شامي=4 نقاط
تفاحة=0 نقطة
سناك
كاس شاي=0نقطة
العشاء
8 ملاعق شوربة =4 نقاط
المجموع 20
مع شرب 8 امواب ماء
الفطور
بيضة مقلية=2 نقطة
ملعقة صغيرة زبدة=1 نقطة
ملعقة مايونيز=2 نقطة
2 توست=2 نقطة
كاس حليب قليل الدسم=2 نقطة
سناك
برتقال=0 نقطة
ااغداء
100غ كبدة مطبوخة=3 نقاط
رغيف خبز شامي=4 نقاط
تفاحة=0 نقطة
سناك
كاس شاي=0نقطة
العشاء
8 ملاعق شوربة =4 نقاط
المجموع 20
مع شرب 8 امواب ماء
غروبه وين الخضار والفواكه وقت الجوع الابلا نقاط ناكل او لا طيب غروبه الحين اوقات مااقدر اكمل نقاط الفطور اقدر اجمعها في الغدا اهم شي العشاء نقاط اقل مانزودها والامر راجع لكغروبه وين الخضار والفواكه وقت الجوع الابلا نقاط ناكل او لا طيب غروبه الحين اوقات مااقدر اكمل...
يارب اهدني
3 وجبات
و سناك واحد يكون مشروب لك 3 نقاط فيه تاخديها من نقاط العشا
الفطور و الغداء تاكلي فيهم خضار و فواكه
بين كل وجبة و التانية من 3-4 ساعات
مافي وجبات غير كدا
3 وجبات
و سناك واحد يكون مشروب لك 3 نقاط فيه تاخديها من نقاط العشا
الفطور و الغداء تاكلي فيهم خضار و فواكه
بين كل وجبة و التانية من 3-4 ساعات
مافي وجبات غير كدا
الصفحة الأخيرة
اوزن معاكم بكره ولا انتظر يوم الاثنين!