يوميات الجمعة
فطور
كأس لبن قليل الدسم ٢
زبادي قليل الدسم ٢
خبز اقل من كف ٢
٢جبن مثلث ١
غذاء
سلطه خس بزيت الزيتون ١
خبز قطعه صغيره ١
٥ م ك صوص فطر ٥
زبادي ٢
مساء
كوفي كوب حليب مع شوية قهوة ٢
حبة بقلاوه صغيره ٣
قطعة قاطو صغيره ٢
عشاء
اقل من ١٠ حبات بطاطس مقليه صغيره ٤
قطعة راحة اليد ديك رومي مقلي ٤
كمية صغيرة صوص الكريمة كانت فوق الدبك الرومي ٢
سلطه خضراء ١
اثار مايونيز كانت بالسلطة ١
برتقال٠
مجموع ٣٥
ماء ٤ او ٥ كوب مو متاكده من الكوب الخامس
مشروب أعشاب
مشي ١٠ د

الرشيقة ... :
السلام عليكم بنات .. طولي 160 وزني حاليا 79 اهدافي الهدف الاول 75 و الهدف الاخير 57 عدد نقاطي 22 عندي استفسار .. مكتوب انو الرياضة ما تزيد عن 10 دقايق ؟؟ انا حرقي بطيء شوي لازمني رياضة من ساعة و فوق عشان ينزل وزني ..السلام عليكم بنات .. طولي 160 وزني حاليا 79 اهدافي الهدف الاول 75 و الهدف الاخير 57 عدد نقاطي...
الرياضه حنبتدي ب ١٠ د بعدين نزيد

الرشيقة سدني :
الخميس: صبر جميل يارب اهدني لؤلؤة امنه عسولةالخميس: صبر جميل يارب اهدني لؤلؤة امنه عسولة
وانا 🙄

صباح الخير للجميع
مشاركاتي قليلة فحمزل وزني هنا
الوزن السابق :73
الوزن الحالي :74
الزيادة : كيلو
مشاركاتي قليلة فحمزل وزني هنا
الوزن السابق :73
الوزن الحالي :74
الزيادة : كيلو
الصفحة الأخيرة
من شوي رجعت من زيارة قريبتي حاولت اخرج باقل الخسائر خاصة انو بكره الوزن
حسيت باحراج وهي تصر اني اكل وتحط الاكل قدامي مو راضية عن يومي بس بعوضها باذن الله
الشي الايجابي اني تحكمت بحالي ماشربت العصائر وما اكلت الحلويات بالليل وكان زوجي بده يروح عمحل البيتزا وقلت اني اني خلاص تعشيت ومالي نفس والا كان خلاص ضاع تعب الاسبوع
+
مغتربة ما قلتي كم زبادي الفواكه
وهل زبادي الشوكولا مسموح ولا مع الحلويات