يوميات السبت
فطور
خبز اصغر من نص الكف ١
جبن مثلث ٠.٥
زبادي قليل الدسم ٢
كوفي حليب بشوية قهوة ٢
كأس لبن قليل الدسم ٢
غذاء
خبز نص كف ١.٥
٣ م حمص ٢
كف خبز ٣
٥ م حمص ٢
سلطه بزيت الزيتون ١
حبات زيتون ١
حبات خيارمخلل ١
برتقال ٠
مساء
كف خبز ٣
جبن ملعقه ١
كوب حليب بشوية قهوة ٢
عشاء
حباات زيتون ١
اقل من ٥ حبات بطاطس مقليه ٢
سلطه خضراء ١
عصير ليمون بسكر ٢
م ص لحم ٠.٥
مغرفة شوربه خضار ٢
اقل من كف خبز ٢
جبن كامبير مربع صغير ٢
مجموع ٣٧.٥
ماء ه اكواب
رياضه مشي ١٠د
مشروب أعشاب
صبررجميل مبروك ماشاءالله نزول ممتاز لولو ماشاءالله عليك شفتي كيف قبل فتره كنتي في التسعينات عقبا ل ماتشوفي السبيعناتصبررجميل مبروك ماشاءالله نزول ممتاز لولو ماشاءالله عليك شفتي كيف قبل فتره كنتي في...
بارك الله فيك عقبالك انتي كمان
هرمنا ونحن مع الريجيم هههههه
هرمنا ونحن مع الريجيم هههههه
تقريبا شهر واتا ماشية عالرياضة و ٢٠ حتى ٢٢ن ووزني اما ثابت او زايد او ناقص بالغرام شهربدون اي تقدم والحين قللت رياضة واخذ ٣٥ن ونزل وزني اكثر من المتوقع والله يا مغتربة لازم تفتحي شي مركز الريجيم بجد عندك خبرة ماشاء الله
بارك الله فيك وجزاك خيرا وفرج همك ورزقك الصحة والعافية
بارك الله فيك وجزاك خيرا وفرج همك ورزقك الصحة والعافية
تقريبا شهر واتا ماشية عالرياضة و ٢٠ حتى ٢٢ن ووزني اما ثابت او زايد او ناقص بالغرام شهربدون اي تقدم والحين قللت رياضة واخذ ٣٥ن ونزل وزني اكثر من المتوقع والله يا مغتربة لازم تفتحي شي مركز الريجيم بجد عندك خبرة ماشاء الله بارك الله فيك وجزاك خيرا وفرج همك ورزقك الصحة والعافيةتقريبا شهر واتا ماشية عالرياضة و ٢٠ حتى ٢٢ن ووزني اما ثابت او زايد او ناقص بالغرام شهربدون اي...
اللهم امين تستاهل غروووبه
معك حق هرمناااا
نسال الله ان يمدنا بالصحه والعافيه
والنحف السريع الصحي
معك حق هرمناااا
نسال الله ان يمدنا بالصحه والعافيه
والنحف السريع الصحي
الصفحة الأخيرة
مبروك النزول وعقبال المثالي ان شاء الله
اليوم كنت طول اليوم برا البيت فكان صعب جدا اتحمل الانواع المختلفه من الاكل السريع والكرواسون والايس كريم عدا عن المغريات التي لا تعد ولا تحصى وزيادة على جوع السفر وقلت خلاص خليني اخبص اليوم وبرجع ابتدي بكره بس الحمد الله ما عملت كوارث واكلت الجبن والخبز كثير وفعلا يشبع حل ممتاز شكرا على النصيحه يا مغتربة لكن الكارثة اني ما حسبت نقاطي ولقيت باخر اليوم زيادة 😭
بس ان شاء الله بكره يوم جديد والتزام جديد اصعب الايام هي الويك اند والحمد الله خلاص فاتت
+
مغتربة عطيني شي برنامج لهاد الاسبوع لو سمحتي