صباح الخير للجميع

يوميات السبيت


الفطور
5حبات فلافل...5
واحد خبز...4
كوب شاي بحليب...2
2جبنه مثلثات...1


الغداء
5ملاعق ايدام بطاط...2
كوب مراعي قليل الدسم...2
سمك قد الكف في الفرن...2
نص فخذ دجاج...2.5
6ملاعق ارز...2.5
نص خبز....2


سناك
كوب شاي بحليب...2


العشاء
8ونص حبه مطبق...8.5
كوب عصير...2
نص حبه زبادي كامل الدسم...1.5


المجموع40من 40
مشروب الكرش
مياه5اكواب
رياضه
لايوجد

مغتربه النظام الجديد ان اشاءالله من اليوم نبدا فيه

البلرح ما قدرت اكتب يوميات السبت عشان المنتدى علق عندي
و بعدين خبصت شوي لاني حسيت بالجوع
ايش هو النظام الجديد للاسبوع الثاني ان شاء الله؟

يومياتي ليوم السبت
الإفطار
1 كوب شاي بالحليب(1 م ص سكر+2 م ص حليب نيدو)/2
نصف خبز أسمر/2
1 بيض مسلوق/2
سناك
1 موز/1
1 حليب قليل دسم/2
الغذاء
نصف خبز أسمر/2
كبدة 100 غ /3
1 بيضة مقلية/3
سناك
1 كوب شاي بالحليب/2
العشاء
نصف خبز أسمر/2
5 م ط فول/2
المجموع 23 من 20
الماء 2 ليتر
الرياضة-