البلرح ما قدرت اكتب يوميات السبت عشان المنتدى علق عندي
و بعدين خبصت شوي لاني حسيت بالجوع
ايش هو النظام الجديد للاسبوع الثاني ان شاء الله؟
البلرح ما قدرت اكتب يوميات السبت عشان المنتدى علق عندي
و بعدين خبصت شوي لاني حسيت بالجوع
ايش هو...
الفطور
لا يوجد فقط
2 نسكافيه 3 في 1 4 نقاط
الغدا
5 ملاعق رز نقطتين
150 غرام دجاج مطبوخ مع ايدام 6 نقاط
رغيف خبز 4 نقاط
5 ملاعق ايدام خضار نقطتين
العشاء
4 ملاعق سليق نقطتين
ملعقه فليفله نقطه
100 جرام لحم مسلوق مع خضار 5 نقاط
سناك
نص كوب ميلك شيك 4 نقاط
النقاط المسموح بها
30
المستخدمه
30
الرياضه
10 دقايق مشي