العسووولة 2
•
عندك وقت لكتابة حتي الساعة 3 مساءا من اليوم التالي بتوقيت المملكة العربية السعودية
وللعلم انا مرضعوللعلم انا مرضع
عندك الصفحة الاولي من التجمع موجود فيها كل اكلة ونقاطها وطريقة اليوميات موجودة اتبعيها
يومياتي ليوم السبت :
الفطور:
خبز صامولي=4
ملعقة جبنة سائلة = 2
ربع ملعقة كاتشاب = 0
نصف كوب لبن قليل الدسم =1
5 ملاعق حمص =2
الغداء:
16 ملعقة كبسة =6.5
نصف كوب لبن قليل الدسم =1
ربع فيليه دجاج = 1.5
السناك :
كوب عصير برتقال بدون سكر =1
العشاء:
عرنوس ذرة = 2
10 ملاعق كبسة = 4
4 حبات ورق عنب = 2
نص كوب لبن قليل الدسم =1
الماء: لتر
الرياضة :5 دقائق مشي + 5 دقائق تمارين منوعة
مجموع النقاط 28/28
الفطور:
خبز صامولي=4
ملعقة جبنة سائلة = 2
ربع ملعقة كاتشاب = 0
نصف كوب لبن قليل الدسم =1
5 ملاعق حمص =2
الغداء:
16 ملعقة كبسة =6.5
نصف كوب لبن قليل الدسم =1
ربع فيليه دجاج = 1.5
السناك :
كوب عصير برتقال بدون سكر =1
العشاء:
عرنوس ذرة = 2
10 ملاعق كبسة = 4
4 حبات ورق عنب = 2
نص كوب لبن قليل الدسم =1
الماء: لتر
الرياضة :5 دقائق مشي + 5 دقائق تمارين منوعة
مجموع النقاط 28/28
الصفحة الأخيرة