كوبونات الراقية تسجيل الدخول

-لؤلؤة الزمان-
-لؤلؤة الزمان- •
ياااب اهدني ياااب اهدني :
يوميات الاحد الفطور ١٥حبه عنب١ صامولي ٤ بيض حبيتين ٤ كافي٢ونص الغد نص صدر دجاج ٢ونص رز١٥ملعقه ٦ بطاطه مسلوقه٢ جزر٠ سناك حليب٣ كاجو٣حبات١ لوز٥حبات١ العشاء سنبوسه٣حبات بدون زيت٣ شاي١ المجموع٣١ الرياضه١٠مشي الماء تم المشروب تم الحلا تم اليوم الاحد
يوميات الاحد الفطور ١٥حبه عنب١ صامولي ٤ بيض حبيتين ٤ كافي٢ونص الغد نص صدر دجاج ٢ونص رز١٥ملعقه...
فصلي الكميات يا امل
ام..موووودي
ام..موووودي •
يوم الاحد
الفطور


تفاحه ٠
٢ توست بر ٢
١ بيضه مقليه ٢
عصير توت مكتوب عليه57 كاليوري حسبته 2 نقطه


الغداء
10 ملاعق رز 4
نص صدر دجاج 2،5
5ملاعق ايدام مشكل 2
حبه موز 1




السناك
برتقاله ونص تفاحه ٠


الحلا
شوكولاته 3 نقاط مع مشروب قشر القهوه


العشاء
5 ملاعق ايدام مشكل 2
2 توست ابيض 4
كوب شاهي 2
شربت كوب عصير فراوله. 3 نقاط
المجموع 29،5من 30
الرياضه 10دقائق
المويه 8 اكواب
ياااب اهدني
ياااب اهدني •
-لؤلؤة الزمان- -لؤلؤة الزمان- :
فصلي الكميات يا امل
فصلي الكميات يا امل
مفصله قلبي
امكن المشروبات
قصدك
وربي كنت بكتب الحليب اخذت ثلاث ملاعق بودره حليب
والشاي شوي سكر مره

والكافي ١٨غراموشوي سكرمره نص الملعقه الصغيره مااكملها

وايش باقي ماهو واضح

الببيض يعيني طاوه دون زيت


فيه شي لولو
وضحي لي


ومشكوره كمان عشان الجميع يستفيد لمااانوضح واسفه مااعيدهاا
ام..موووودي
ام..موووودي •
عندي سؤال
الحين لما نسوي رياضه مو لازم نشيل أوزان عشان الجلد مايترهل والا لا ؟
او كيف بيكون جدول الرياضه بالايام الجايه ؟
الشوق.اثير
الشوق.اثير •
يوميات الاحد


الفطور
3حبات بيض مسلوق....6
4توست اسمر....4
كوب حليب مع نسكافيه...3


سناك
قشطه 10جرام...1
شبيس10 جرام...1
كوب عصير طازج مع سكر...2
كاس شاي....1


الغداء
5ملاعق ايدام طماطم...2
2حبه بيتز صغيره...2
نص خبز...2
3حبات جبنه مثلثات...1.5
ملعقه مكرونه....5.


العشاء
5ملاعق ايدم طماطم مع سمك...5
واحد وربع خبز...5
5ملاعق مسقعه في الفرن....2
كوب مراعي قليل الدسم....2
سلطه...0


المجموع40من40
مياه 5اكوب
مشروب الكرش
مشي 10 دقايق