ياااب اهدني :

يوميات الاحد الفطور ١٥حبه عنب١ صامولي ٤ بيض حبيتين ٤ كافي٢ونص الغد نص صدر دجاج ٢ونص رز١٥ملعقه ٦ بطاطه مسلوقه٢ جزر٠ سناك حليب٣ كاجو٣حبات١ لوز٥حبات١ العشاء سنبوسه٣حبات بدون زيت٣ شاي١ المجموع٣١ الرياضه١٠مشي الماء تم المشروب تم الحلا تم اليوم الاحد

يوميات الاحد الفطور ١٥حبه عنب١ صامولي ٤ بيض حبيتين ٤ كافي٢ونص الغد نص صدر دجاج ٢ونص رز١٥ملعقه...

-لؤلؤة الزمان- :

مثلا البيض مقلي مسلوق كافي كوب نص كوب بسكر بحليب؟؟ بطاطا مسلوقة حجم الحبة او كم بالملعقة؟؟ حليب كامل دسم خالي قليل ؟؟ سنبوسة حجم الحبة محشية بشو ؟ شاي بسكر بحليب ؟؟ تفصيل الكميات حيساعدك ويساعد مغتربة عشان تعرف تصحح لك وتمنع عنك اكلات وتنصحك باكلات اخرى واذا زاد وزنك او نقص تعرف شو الي اكلتيه + مافي مشكل احنا هون عشان نفيد ونستفيد ونساعد بعض حتى انا يا ليت تعلقو على يومياتي سواء ايجابيا او سلبيا المهم تعم الفائدة

مثلا البيض مقلي مسلوق كافي كوب نص كوب بسكر بحليب؟؟ بطاطا مسلوقة حجم الحبة او كم بالملعقة؟؟ حليب...