-لؤلؤة الزمان- :

مثلا البيض مقلي مسلوق كافي كوب نص كوب بسكر بحليب؟؟ بطاطا مسلوقة حجم الحبة او كم بالملعقة؟؟ حليب كامل دسم خالي قليل ؟؟ سنبوسة حجم الحبة محشية بشو ؟ شاي بسكر بحليب ؟؟ تفصيل الكميات حيساعدك ويساعد مغتربة عشان تعرف تصحح لك وتمنع عنك اكلات وتنصحك باكلات اخرى واذا زاد وزنك او نقص تعرف شو الي اكلتيه + مافي مشكل احنا هون عشان نفيد ونستفيد ونساعد بعض حتى انا يا ليت تعلقو على يومياتي سواء ايجابيا او سلبيا المهم تعم الفائدة

مثلا البيض مقلي مسلوق كافي كوب نص كوب بسكر بحليب؟؟ بطاطا مسلوقة حجم الحبة او كم بالملعقة؟؟ حليب...

الرشيقة سدني :

يا صبايا اسم مسابقتنا : ( رحلة الرشاقة للعيد) هذا نظامنا اللي ما تطبقه رح اتجاهل يومياتها بإذن الله: طبعا يتغير كل شهر انزل الشروط الجديدة مدة برنامجنا: 4 شهور من بكرة السبت الى يوم 30 رمضان الهدف : خسارة 3-5 كيلو كل شهر = 12-20 كيلو الى يوم 30 رمضان 1- الحلى ناخده 3 مرات فقط خلال الاسبوع يوم الجمعة و الاحد و الثلاثاء بمقدار اصباعين = ملعقتين طعام = 20 غرام لو شوكولاته جاهزة = 6 حبات تمر = نقطتين 2 -وزعي النقاط بعدد متساوي على الوجبات مثال: لو تاخدي 35 نقطة خلال اليوم خدي 11 فطور و3 نقاط سناك فقط مرة واحدة خلال اليوم يكون مشروب : عصير - شاي بحليب - كابوتشينو الخ و 11 غدا و 10 عشاء >> العدد الاقل خليه للعشا بين كل وجبة و وجبة 3-4 ساعات معليش رح تحسي بالجوع فقط اول اسبوع بعد كدا رح يختفي 3- طبعا يوم الحلى>> تاخدي من نقاط العشا للحلى 4- المويه لا تقل عن لتر في اليوم = 5 اكواب كبيرة 5- مشروب الكرش تاخديه كوب واحد في اليوم قبل الغداء بنص ساعة >> اجباري 6- الرياضة لاتزيدي عن 10 دقايق يوميا >> اي رياضة تناسبك 7- ممنوع المقالي ابدا ابدا اي استفسار؟؟ اكتبيه قبل لا تاكلي

يا صبايا اسم مسابقتنا : ( رحلة الرشاقة للعيد) هذا نظامنا اللي ما تطبقه رح اتجاهل يومياتها بإذن...

الرشيقة سدني :

صبايا انا رح اخد الحضور و الغياب و الرياضة كل 3 غيابات خلال الاسبوع أو ( 3 ايام ما لعبتي رياضة لمدة 10 دقايق) أو ( 3 مرات خالفتي اي شرط من المسابقة) >> تنطردي من التجمع طول الاسبوع اللي بعده :) صعبة صح ؟ معليش عشان نلتزم كلنا و ننجز

صبايا انا رح اخد الحضور و الغياب و الرياضة كل 3 غيابات خلال الاسبوع أو ( 3 ايام ما لعبتي رياضة...