تسجيل تبعثر املي
الطول = 168
الوزن = 82.4
نقاطي 22
----------------------
الفطور: 2 توست بر مع حبة بيض مسلوق = 4
الغداء : 2 توست بر مع حبة جبن كيري + نكتار برتقال =7
السناك : حبة برتقال
العشاء : قرصان بر = 4 نقاط
الرياضة : مشي نصف ساعه
+ مشروب زنجبيل مع كمون
النقاط : 19
توفير : 3
الطول = 168
الوزن = 82.4
نقاطي 22
----------------------
الفطور: 2 توست بر مع حبة بيض مسلوق = 4
الغداء : 2 توست بر مع حبة جبن كيري + نكتار برتقال =7
السناك : حبة برتقال
العشاء : قرصان بر = 4 نقاط
الرياضة : مشي نصف ساعه
+ مشروب زنجبيل مع كمون
النقاط : 19
توفير : 3
مسموحة بس احسن تبتعدي عنها وتعوضيها بعصير فواكهمسموحة بس احسن تبتعدي عنها وتعوضيها بعصير فواكه
مغتربه قالت
من الحلويات
مدري اي مسابقة يمكن حق النجوم
من الحلويات
مدري اي مسابقة يمكن حق النجوم
يومياتي ليوم الاثنين :
الفطور:
3 قطع توست = 6
3 معالق وربع زيت زيتون = 6.5
كوب شاي بسكر =1
الغداء :
15 ملعقة رز =6
10 ملاعق مرق =4
السناك :
ربع كوب نسكافيه تقريبا = 0.5
العشاء:
عرنوس ذرة = 2
5 ملاعق كبسة سمك = 2
نصف توست =1
الماء : تقريبا لتر او لتر وربع
الرياضة :
دقيقتين جهاز المشي ( احماء) و 8 دقائق تمارين متنوعة للجسم
المجموع 28/28.5
الفطور:
3 قطع توست = 6
3 معالق وربع زيت زيتون = 6.5
كوب شاي بسكر =1
الغداء :
15 ملعقة رز =6
10 ملاعق مرق =4
السناك :
ربع كوب نسكافيه تقريبا = 0.5
العشاء:
عرنوس ذرة = 2
5 ملاعق كبسة سمك = 2
نصف توست =1
الماء : تقريبا لتر او لتر وربع
الرياضة :
دقيقتين جهاز المشي ( احماء) و 8 دقائق تمارين متنوعة للجسم
المجموع 28/28.5
الصفحة الأخيرة
خبز ٤
جبن ملعقتين ٤
شاي بملعقه سكر١
عنب ١٥حبه١
الغدا
كوبين خضار مسلوقه ٢
خبز٤
سناك
كافي حليب ٢٠٠ملوسكر٣
العشاء
فول خمس ملاعق ٢
صامولي وربع ٥
المجموع ٢٦
الماء تم
الرياضه لا تعبانه
المشروب تم