لا
لا
يوميات الاحد:-
الفطور//
نسكافيه(3في1)=(2)
حليب كامل الدسم200=(3)
رغيف سن=(2)
م ك لبنه=(1)
الغداء//
7ملاعق ارز=(2.5)
رجل دجاج=(1)
صحن سلطه=(0)
ملعقه صغيره زيت زيتون=(0.5)
سناك//
سموذي فراوله
7حبات فراوله=(0.5)
لبن قليل الدسم=(2)
م ص سكر=(0.5)
م وسط بذور الشيا=(1)
العشاء//
بيضتين مقليات بملعقه زيت=(5)
م ك لبنه=(1)
رغيف سن=(2)
المجموع//24نقطة
الماء// تم✔
الرياضه//تم✔
الفطور//
نسكافيه(3في1)=(2)
حليب كامل الدسم200=(3)
رغيف سن=(2)
م ك لبنه=(1)
الغداء//
7ملاعق ارز=(2.5)
رجل دجاج=(1)
صحن سلطه=(0)
ملعقه صغيره زيت زيتون=(0.5)
سناك//
سموذي فراوله
7حبات فراوله=(0.5)
لبن قليل الدسم=(2)
م ص سكر=(0.5)
م وسط بذور الشيا=(1)
العشاء//
بيضتين مقليات بملعقه زيت=(5)
م ك لبنه=(1)
رغيف سن=(2)
المجموع//24نقطة
الماء// تم✔
الرياضه//تم✔
اليوم الاحد
الفطور ""
كوب حليب كامل الدسم مع ملعقتين صغيره سكر=4
علبة تونه صغيره=2
خبز كامل=4
وسلطه
الغدا"""
قطعتين بيتزا=12
السناك"""
قهوه عربي
20غرام من الشوكلاته=2
العشا
قطعتين بيتزا =12
وسلطه
النقاط36
المشروب تم
الماء تم
الفطور ""
كوب حليب كامل الدسم مع ملعقتين صغيره سكر=4
علبة تونه صغيره=2
خبز كامل=4
وسلطه
الغدا"""
قطعتين بيتزا=12
السناك"""
قهوه عربي
20غرام من الشوكلاته=2
العشا
قطعتين بيتزا =12
وسلطه
النقاط36
المشروب تم
الماء تم
الجوانب اول شي ينزل في الجسم بعد الريجيم والرياضة لانها دهون تتكون بسرعة وتروح بسرعة بالنسبة لي جليان لنحت الجسم نحت لي الجوانب نحت ههههههههالجوانب اول شي ينزل في الجسم بعد الريجيم والرياضة لانها دهون تتكون بسرعة وتروح بسرعة بالنسبة لي...
يعطيك العافيه ابي روابط تمارين جيليان ٣٠ يوم لان بحث عنها باليوتيوب ومالقيتهم
الصفحة الأخيرة
بشريناااا وحمسيناااا