صباح الخير
كيفكم ؟
صباح الخير
كيفكم ؟
s سمر s
•
فطور
جبنة ٢
لبنة ١
تونة ٢
شاي بملعقة حليب ١
غدا
٥ ملاعق رز ٢
شوية بطاطس ٣
سناك
قهوة ٠
بسكويت ٤
تمر ١
عشاء
شاي بسكر دايت ٠
نصف رغيف ٢
المجموع ١٨
رياضة مشي ٥٠ د
الماء تم
جبنة ٢
لبنة ١
تونة ٢
شاي بملعقة حليب ١
غدا
٥ ملاعق رز ٢
شوية بطاطس ٣
سناك
قهوة ٠
بسكويت ٤
تمر ١
عشاء
شاي بسكر دايت ٠
نصف رغيف ٢
المجموع ١٨
رياضة مشي ٥٠ د
الماء تم
s سمر s :
حياك حبيبتي معانا .. اكتبي طولك ووزنك وابدئي يومياتك ..وفالك النزول بصحة ياربحياك حبيبتي معانا .. اكتبي طولك ووزنك وابدئي يومياتك ..وفالك النزول بصحة يارب
شكرا عزيزتي
طولي 153 وزني كان 66 ونزل 64 النقاط لليوم الواحد 18
يومياتي ليوم (الاحد)
الفطور / ماء وتمرة (صفر)
الغداء / صحن تبولة صغير قليل الزيت بالكينوا = 1 ونص
شوربة = 4
السناك / شريحة عيش توست بر + ملعقة صغيرة نوتيلا= 1 ونص
العشاء/ ربع صحن تبولة = نص
شريحتين توست بر + ملعقة كبيرة جبنة فيتا لايت = 3
حلى مع العشاء/ كوكيز بزبدة الفول والشكولاتة قطعة بحجم الكف= 5
المجموع الكلي/ 15 ونص
الرياضة/ مشي عادي لمدة ساعة = 2 ( انا عندي حاسبة للرجيم ومكتوب جميع انواع الرياضات)
الادخار/ 2 ونص ومع الرياضة صارت 4 ونص نقاط
يومياتي ليوم (الاحد)
الفطور / ماء وتمرة (صفر)
الغداء / صحن تبولة صغير قليل الزيت بالكينوا = 1 ونص
شوربة = 4
السناك / شريحة عيش توست بر + ملعقة صغيرة نوتيلا= 1 ونص
العشاء/ ربع صحن تبولة = نص
شريحتين توست بر + ملعقة كبيرة جبنة فيتا لايت = 3
حلى مع العشاء/ كوكيز بزبدة الفول والشكولاتة قطعة بحجم الكف= 5
المجموع الكلي/ 15 ونص
الرياضة/ مشي عادي لمدة ساعة = 2 ( انا عندي حاسبة للرجيم ومكتوب جميع انواع الرياضات)
الادخار/ 2 ونص ومع الرياضة صارت 4 ونص نقاط
الصفحة الأخيرة
اكتبي طولك ووزنك
وابدئي يومياتك ..وفالك النزول بصحة يارب