منيره محمد ٣٦ :

انا جديده معكم وحابه اشترك وزني ٧٨ طولي ١٥٨

انا جديده معكم وحابه اشترك وزني ٧٨ طولي ١٥٨

وزة الحلوة :

يومياتي ليوم الثلاثاء الفطور/ ماء+ حبة تمرة= صفر الغداء / سندوتش دحاج من بنينوس= 5 10 ملاعق اكل رز=2 سناك/ شريحة حلا شكولاتة سلامي=2ونص ،،، شبس بفك الامارات صغير=1 العشاء / شريحة عيش توست بر + ملعقتين جبن ابيض كامل الدسم=5 ماء الديتوكس/ نص لتر ماءعادي= نص لتر المجموع الكلي/16 الرياضة/ ساعة مشي =2 رياضة ال5 اميال لمدة 37 دقيقة( بحسبة الزومبا) =4 الادخار/ 1 مع الرياضة صارت 8

يومياتي ليوم الثلاثاء الفطور/ ماء+ حبة تمرة= صفر الغداء / سندوتش دحاج من بنينوس= 5 10 ملاعق...

سرورى :

حاولي تدخلي خضروات وفواكه أكثر في نظامك وكتري شرب ماء وموفقه

حاولي تدخلي خضروات وفواكه أكثر في نظامك وكتري شرب ماء وموفقه