يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور/ ماء+ حبة تمرة= صفر
الغداء / سندوتش دحاج من بنينوس= 5
10 ملاعق اكل رز=2
سناك/ شريحة حلا شكولاتة سلامي=2ونص ،،، شبس بفك الامارات صغير=1
العشاء / شريحة عيش توست بر + ملعقتين جبن ابيض كامل الدسم=5
ماء الديتوكس/ نص لتر
ماءعادي= نص لتر
المجموع الكلي/16
الرياضة/ ساعة مشي =2
رياضة ال5 اميال لمدة 37 دقيقة( بحسبة الزومبا) =4
الادخار/ 1 مع الرياضة صارت 8
انا ماشيه على النقاط صارلي 17يوم ولمني للاسف مانزلت غير كيلو ماادري ليييش مع اني ملتزمه فيه ماخربطت نهائيا مع شي على السير
رومآنس
•
انا ماشيه على النقاط صارلي 17يوم ولمني للاسف مانزلت غير كيلو ماادري ليييش مع اني ملتزمه فيه ماخربطت نهائيا مع شي على السيرانا ماشيه على النقاط صارلي 17يوم ولمني للاسف مانزلت غير كيلو ماادري ليييش مع اني ملتزمه فيه...
قللي من النقاط او حاولي يكون صحي واحتمال الدوره قريب تنزل
الصفحة الأخيرة
الفطور/ 4 كاسات ماء= صفر
الغداء / بيتزاهت حجم صغير مارغيتا تحسب بحجم الكبيرة = 6
سلطة ورقيات من خس وجرجير وليمون =صفر
سناك /2 كيس بفك الإمارات صغير=2
العشاء /ساندوتش روست بيف صب واي = 9
الديتوكس/ نص لتر ماء عادي / نص لتر
المجموع الكلي / 17 ونص
الرياضة / ساعتين مشي=4 الإدخار =صفر / مع الرياضة صارت 4 نقاط