s سمر s
s سمر s
مارديتي على اسئلتنا
مارديتي على اسئلتنا
سدووونة هيا اللي ترد ..👍👍
الرشيقة سدني
الرشيقة سدني
الله يسعدك ابي انظم معاكم لان والله صايبني احباط من السمنه ابي انقص 15 كيلو بإذن الله
الله يسعدك ابي انظم معاكم لان والله صايبني احباط من السمنه ابي انقص 15 كيلو بإذن الله
حياك الله
عرفي بنفسك كما هو مطلوب في الصفحة الاولى
الرشيقة سدني
الرشيقة سدني
السلام عليكم صباح الخير للجميع ههههه عندي اسئله ماقد سالتها كنت اجمع الاسئله استفيدووو مني اقول درر اناااااا غروبه الحلووه يوم الحلي اقدر اقسم الحلي في كل عشره نقاط ممكن اضم من ضمنها حلا مثل ا الفطور اكل معه اي شي وممكن السناك او علي حسب الرغبه ممكن اخليها كلها في السناك ولا نقاط الحلي حتي في يوم الحلي محدوده وممكن ماكل حلي يوم الحلي اذا مالي رغبه يعني ممكن يمر اسبوع ومااكل حلي ولا لازم الالتزام انا مااعترض اسال بس عشان بعدين ماازعجك😇 لان بشتغل على نفسي ان شاءالله يارب ياغروبه ماابي اذكر نقاط الضعف الاكانت عندي هههه ابي اكون ايجابيه طيب والسؤال المهم وقت السفر ممكن اجمع ايام الحلي وراء بعض في السفر عادي لاني ارتب اموري قبل السفر عشان ماراح اخليك تحسي متي اسافر بشوف ههههههه ممكن يكشفني نظام الاكل هههههه
السلام عليكم صباح الخير للجميع ههههه عندي اسئله ماقد سالتها كنت اجمع الاسئله استفيدووو...
لا
الحلى فقط في السناك ضمن ال10 المحددة
مو في كل الوجبات! لا لا
يوم الحلى كلي حتى لو مالك رغبة
عشان نبغا الجسم يكون عارف كيف يحرق دا النوع من السعرات
اما لوقطعتيها وما اكلتي حلى يسير جسمك من اقل كمية حلى يزيد الوزن!
مافهمت دي الجملة يا امل:
قت السفر ممكن اجمع ايام الحلي وراء بعض في السفر عادي

؟؟
الرشيقة سدني
الرشيقة سدني
صبايا
الوزن هنا اكتبوه في العام
s سمر s
s سمر s
سدووونة هيا اللي ترد ..👍👍
سدووونة هيا اللي ترد ..👍👍
الجمعة
فطور
بيضة ٢
ربع صامولي ١
شاي بسكر دايت

..
غدا
٥ م رز ٢
قطعة كباب مشوي ٤
سلطة خضرا .

سناك قهوة .
غُريبة ٣
تمر ٢

عشاء نفس الغدا ٦
المجموع ٢٠
مشي نصف ساعة
ماء لترين تقريبا