يوميات الثلاثاء
الفطور
نصف خبز اسمر ورشة زيت وزعتر .. ٤
الغداء
ساندويشة صب واي كامله... ٨
العشا
كمشة مكسرات صغيره... ٤
وبرتقاله .... ١
مشي عشر دقايق
مي لتر
المجموع ١٧ من ١٨

يوميات الثلاثاء


الفطور
واحد ونص خبز...6
10ملاعق ايدام...4
كوب عصير ...2


الغداء
25ملعقه مكرونه بتونه...11
ملقعه وربع جبنه سايله...2.5
عصير الربيع 250...2.5




العشاء
حبه بيض مطبوخه...3
7ملاعق مكرونه بتونه...4
نص خبز...2
كاس شاي..1


المجموع38من38
كوبين مشروب الكرش
مويه ..لتر ونص
الرياضه
لايوجد

يومياتي ليوم الأربعاء

الفطور/
شاهي أخضر بدون سكر + حبة تمرة =صفر

الغداء/
بطاطس لبنانية بالكزبرة حجم متوسط =3
شريحة عيش توست= 1
بيتزا مجمدة =5

سناك/
حبة اوريو =1
شبس الإمارات=1

العشاء /
1 عيش صامولي =3
ملعقة جبنة فيتا قليلة الدسم=1

ماء الديتوكس/ لتر
ماءعادي/ لتر

المجموع الكلي/ 15
الرياضة/ ساعة مشي = 2
الادخار صفر 2/ مع الرياضة صارت = 4

يوميات الاربعاء
الفطور
نص خبز اسمر ورشة زيت وزعتر ٤
ساندويش فلافل ٧
الغدا
١٢ ملاعق مكرونه بالكريمه.. ٧
العشا
اصبع كت كات .... ٢
مي لتر
مشي ربع ساعه
المجموع ٢٠ من ١٨

بصراحه خبصت ومابدي اتراجع وكتير ضايجه مع انو الايام يلي فاتت حسيت جسمي تنظم شوي وحسيت براحه بحركتي لان اكلي اخف 😥😔