يومياتي ليوم الاربعاء
الفطور/
شاهي اخضر+ حبة تمرة=صفر
الغداء/
نص صب واي بي ام تي =4.5
سلطة خضراء مكونة من جرجير وخس = صفر
سناك/
ميني كب كيك=2
شبس=2
العشاء/
شريحة توست بر=1
علبة لبن زبادي قليل الدسم=2
حليب شكولاتة=3
ماء الديتوكس/ لتر
ماءعادي= لتر
المجموع الكلي/ 14.5
الرياضة/
ساعة مشي = 2
الادخار 2.5/ مع الرياضة صارت =4.5
ftoomm4
•
يوميات يوم الاربعاء :
ما داومت فكان مواعيد الاكل مو منتظمة لان اخلص كم شغله واكل ،
كوب حليب خالي الدسم مع نسكافية = ١
٢ م جبن فيتا قليل الدسم = ١
ثلاث ارباع خبز =٣
عصير سن توب = ٢ ونص
كوب بابونج بدون سكر = صفر
على العصر
شريحة توست =١
١م زعتر = ١
٢م زيت زيتون =٢
العشاء
٢مغرفة وسط صالونه او كشنة طماطم مدري ايش مسماها هنا وسويتها بشوي زيت زيتون حاولت تكون صحية حسبتها = ٢نقطه
{معلش احتاج هنا تصحيح اذا كان غلط حسبتي لان ما انتبهت انك كاتبه ٥ ملاعق طعام الا متاخر }
خبز = ٤
عصير سن توب =٢ ونص
صحن سلطة خيار طماطم خس = صفر
المويه = لتر ونص
ملاحظة العصير شربت اثنين وانتبهت اني زودتها بعد ما كتبت نقاطي ولكن اعترف اني دايماً اشرب بيبسي واخربط بس الاختيار اهون من اني استسلم للخربطة بحاول اقلل الفترة الجاية ان شاء الله 👌🏻
مجموع النقاط = ٢٠
تصبحون على ما تتمنون 🌹❤️
ما داومت فكان مواعيد الاكل مو منتظمة لان اخلص كم شغله واكل ،
كوب حليب خالي الدسم مع نسكافية = ١
٢ م جبن فيتا قليل الدسم = ١
ثلاث ارباع خبز =٣
عصير سن توب = ٢ ونص
كوب بابونج بدون سكر = صفر
على العصر
شريحة توست =١
١م زعتر = ١
٢م زيت زيتون =٢
العشاء
٢مغرفة وسط صالونه او كشنة طماطم مدري ايش مسماها هنا وسويتها بشوي زيت زيتون حاولت تكون صحية حسبتها = ٢نقطه
{معلش احتاج هنا تصحيح اذا كان غلط حسبتي لان ما انتبهت انك كاتبه ٥ ملاعق طعام الا متاخر }
خبز = ٤
عصير سن توب =٢ ونص
صحن سلطة خيار طماطم خس = صفر
المويه = لتر ونص
ملاحظة العصير شربت اثنين وانتبهت اني زودتها بعد ما كتبت نقاطي ولكن اعترف اني دايماً اشرب بيبسي واخربط بس الاختيار اهون من اني استسلم للخربطة بحاول اقلل الفترة الجاية ان شاء الله 👌🏻
مجموع النقاط = ٢٠
تصبحون على ما تتمنون 🌹❤️
بنات حبيت اعطيكم معلومه للي ماتعرفها ... النقاط يبيله طولة باااااال يعني تستمرين عليه الى سنه اذا تبين نتيجه ولاتستعجلين انا بخبرتي فيه لاحظت انه ينزل بالغرام يعني الكيلو الواحد باسبوع تنزلين الى اسبوع ونص ..انا مستمره عليه لي شهرين تقريبا على 22 نقطه... انتم اشوف نقاطكم كثيره باليوم اتوقع راح تطولون بالنزول خصوصا اللي اوزانهم كبيره وتبعد عن المثالي ب٢٠ الى ٣٠ كيلو ..النقاط يكون من ٢٥ نقطه الى ١٨ نقطه باليوم افضل
يوميات الاربعا
الفطور
2توست2
جبن2
عسل1
نص سكر مع الشاي
الغدا
20ملعقه مكرونه8
سناك
بشميل قدالكف اواقل6
العشا
فلافل3
ربع صامولي1
عصير نص
المجموع24
الماء
المشروب تم
الفطور
2توست2
جبن2
عسل1
نص سكر مع الشاي
الغدا
20ملعقه مكرونه8
سناك
بشميل قدالكف اواقل6
العشا
فلافل3
ربع صامولي1
عصير نص
المجموع24
الماء
المشروب تم
الصفحة الأخيرة
استمرررررررري