فطور
نصف فتوت ٣
شاي بسكر دايت
معمول ٣
الغدا
رز بعدس ٤
سلطة
سناك قهوة
تمر ٣ غُريبة ٤
عشاء
نصف فتوت ٣
المجموع ٢٠
ماء لترين
رياضة مشي ٤٠ دقيقة
s سمر s
•
اذا تبعنها صح اي ينحفاذا تبعنها صح اي ينحف
باذن الله انتي جربي اسبوووع وشوفي
بنات وين المجموع غروبه حط نظام وهيا 40 نقطه ليش اليوميات ناقصهبنات وين المجموع غروبه حط نظام وهيا 40 نقطه ليش اليوميات ناقصه
اثير يا قمر
انا تاركة كل وحدة براحتها تمشي على النظام اللي يعجبها مو مشكلة
اللي حابة تمشي على نظامي ابو 40 نقطة تكتب يومياتها بالتفصيل الممل
و تكتب مجموع اكلها 40 في اخر اليوميات
انا تاركة كل وحدة براحتها تمشي على النظام اللي يعجبها مو مشكلة
اللي حابة تمشي على نظامي ابو 40 نقطة تكتب يومياتها بالتفصيل الممل
و تكتب مجموع اكلها 40 في اخر اليوميات
الصفحة الأخيرة
يوميات لاحد
الفطور
واحد وربع خبز.. 5
كوب حليب مع نسكافيه...3
ملعقه جبنه سايله...2
سناك
بسكويت 50 جرام...5
2ملعقه مكسرات...2
نص صامولي. 2
شبيس10جرام...1
الغداء
10ملاعق ارز مع تونه وكوسه...4
كوب مراعي كامل الدسم... 3
سمك قد الكف في الفرن... 2
2ملعقه ملوخيه...1
العشاء
واحد صامولي. 4
2بيض مسلوق...4
كوب عصير...2
المجموع40من40
رياضه...مشي ربع ساعه
مشروب الكرش