ياسمين الورد 85 :

اول مره اعرف انو سعراتو كتيره بس الطبق تبعي كان في حوالي ست ملاعق..

اول مره اعرف انو سعراتو كتيره بس الطبق تبعي كان في حوالي ست ملاعق..

الشوق.اثير :

يوميات الاثنين الفطور 9حبات بيتزا....9 كوب عصير 300ملل....3 الغداء 12ملاعق سلطه...12 كوب عصير...2 العشاء فخذو ونص دجاج...7.5 كوب مراعي كامل الدسم...3 5ملاعق ايدام...2 نص خبز....2 سناك 3ارباع خبز...3 3حبات حبنه مثلثات...1.5 المجموع38من38 الرياضه مشي45 دقيقه كوبين مشروب الكرش مويه ..لترين و200ملل

يوميات الاثنين الفطور 9حبات بيتزا....9 كوب عصير 300ملل....3 الغداء 12ملاعق سلطه...12 كوب...

قصيدة منسيه :

يومياتي ليوم الثلاثاء ٣٠/٥ الفطور : بيض +٢توست+١جبن سلايس+كوب حليب =٨نقاط الغداء : ١٥ملاعق رز=٨ سلطة=٠ العشا: ٢ملعقة جين فيتا =١ ١ملعقة حلاوة طحينة =٢ ٥زيتون اخضر =نص نقطة خيار =٠ كاس شاي بدون سكر =٠ الماء ٢لترا الرياضة ٥٠دقيقة ولله الحمد😊

يومياتي ليوم الثلاثاء ٣٠/٥ الفطور : بيض +٢توست+١جبن سلايس+كوب حليب =٨نقاط الغداء : ١٥ملاعق...

•°جورجيو ارماني°• :

تعشيت فوتشيني دجاج واحس غلط اني اتعشى فوتشيني مو لازم يكون العشاء خفيف افضل؟ مع اني ماتعديت نقاطي بحدود النقاط

تعشيت فوتشيني دجاج واحس غلط اني اتعشى فوتشيني مو لازم يكون العشاء خفيف افضل؟ مع اني ماتعديت نقاطي...

ياسمين الورد 85 :

يوميات الثلاثاء الفطور معجنة سبانخ .. ٢ الغدا رغيف اسمر.. ٤ ملعقتين فول.. ٢ ملعقة حلاوة.. ٢ زيت وزعتر وزيتون.. ٤ العشا نص رغيف اسمر.. ٢ حبتين فلافل.. ٤ مي لتر مشي ربع ساعه المجموع ٢٠ من ١٨

يوميات الثلاثاء الفطور معجنة سبانخ .. ٢ الغدا رغيف اسمر.. ٤ ملعقتين فول.. ٢ ملعقة حلاوة.. ٢ زيت...