تعشيت فوتشيني دجاج واحس غلط اني اتعشى فوتشيني مو لازم يكون العشاء خفيف افضل؟ مع اني ماتعديت نقاطي بحدود النقاط
يومياتي ليوم الثلاثاء ٣٠/٥ الفطور : بيض +٢توست+١جبن سلايس+كوب حليب =٨نقاط الغداء : ١٥ملاعق رز=٨ سلطة=٠ العشا: ٢ملعقة جين فيتا =١ ١ملعقة حلاوة طحينة =٢ ٥زيتون اخضر =نص نقطة خيار =٠ كاس شاي بدون سكر =٠ الماء ٢لترا الرياضة ٥٠دقيقة ولله الحمد😊يومياتي ليوم الثلاثاء ٣٠/٥ الفطور : بيض +٢توست+١جبن سلايس+كوب حليب =٨نقاط الغداء : ١٥ملاعق...
مجموع النقاط ١٩ ونص من ٣٠
يوميات الثلاثاء
الفطور
معجنة سبانخ .. ٢
الغدا
رغيف اسمر.. ٤
ملعقتين فول.. ٢
ملعقة حلاوة.. ٢
زيت وزعتر وزيتون.. ٤
العشا
نص رغيف اسمر.. ٢
حبتين فلافل.. ٤
مي لتر
مشي ربع ساعه
المجموع ٢٠ من ١٨
الفطور
معجنة سبانخ .. ٢
الغدا
رغيف اسمر.. ٤
ملعقتين فول.. ٢
ملعقة حلاوة.. ٢
زيت وزعتر وزيتون.. ٤
العشا
نص رغيف اسمر.. ٢
حبتين فلافل.. ٤
مي لتر
مشي ربع ساعه
المجموع ٢٠ من ١٨
يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور/
شاهي أخضر + حبة تمرة= صفر
الغداء/
ورق عنب بالرز=6
ساندوتش (مرتديلا لحم ) شريحتين عيش توست بر + شريحة مرتديلا لحم =المجموع كله =3
سناك/
شكولا دي سلامي =2.5
بسكوت ميني دايجستيف =1
العشاء/
عبلة لبن زبادي قليل الدسم=2
شريحة عيش توست بر =1
ماء الديتوكس/ لتر
ماءعادي= لتر
المجموع الكلي/ 16.5
الرياضة/
ساعة مشي =2
زومبا 37 دقيقة= 4
الادخار 1.5 / مع الرياضة صارت = 7.5
الفطور/
شاهي أخضر + حبة تمرة= صفر
الغداء/
ورق عنب بالرز=6
ساندوتش (مرتديلا لحم ) شريحتين عيش توست بر + شريحة مرتديلا لحم =المجموع كله =3
سناك/
شكولا دي سلامي =2.5
بسكوت ميني دايجستيف =1
العشاء/
عبلة لبن زبادي قليل الدسم=2
شريحة عيش توست بر =1
ماء الديتوكس/ لتر
ماءعادي= لتر
المجموع الكلي/ 16.5
الرياضة/
ساعة مشي =2
زومبا 37 دقيقة= 4
الادخار 1.5 / مع الرياضة صارت = 7.5
الصفحة الأخيرة
الفطور :
بيض +٢توست+١جبن سلايس+كوب حليب =٨نقاط
الغداء :
١٥ملاعق رز=٨
سلطة=٠
العشا:
٢ملعقة جين فيتا =١
١ملعقة حلاوة طحينة =٢
٥زيتون اخضر =نص نقطة
خيار =٠
كاس شاي بدون سكر =٠
الماء ٢لترا
الرياضة ٥٠دقيقة ولله الحمد😊