يومياتي ليوم الجمعة ( يوم مفتوح) ومجموع النقاط 38 ونزلت دا الاسبوع نص كيلو الحمدالله
الفطور/
شاهي اخضر+حبة تمرة= صفر
الغداء مع العشاء /
سلطة باللبن=1
بشمل = 5
6 سمبوسة باللحم مقلية=18
رز= 8
سناك/
ميني كب كيك=4
ماء الديتوكس/ لتر
ماءعادي= لتر
المجموع الكلي/ 36
الرياضة/
نص ساعة مشي = 1
الادخار 2 / مع الرياضة صارت =3
شروط الاشتراك في النادي: 1 - ارجو أن تلتزمي بالقوانين ..و لا أقبل الإعتراض على أي قانون بتاتاً. 2 - عرفي بنفسك في التجمع هنا.. اكتبي:
وزنك: 66
طولك:150
اهدافك:اوصل للمثالي من ٥٥-٤٩
اكون رياضيه وعندي لياقه 🏃🏻♀️🏃🏻♀️👏🏻
وزنك: 66
طولك:150
اهدافك:اوصل للمثالي من ٥٥-٤٩
اكون رياضيه وعندي لياقه 🏃🏻♀️🏃🏻♀️👏🏻
يومياتي ليوم السبت ٤/٦
الفطور:
١صامولي =٤
١جبن كيري =١
١٠زيتون اخضر=١
ملعقة زبدة الفول السوداني =٢
نص كاس حليب ابو قوس =٣
الغداء:
٢توست =٢
بيضه =٢
كاس شاي بدون سكر =٠
جين سلايس =٢
العشا:
كوب شوربة ماجي ٢٥٠ مل=١
٥ملاعق مكرونه =٢
سناك برتقالة=٠
الرياضة : ٥٠ دقيقة 😍
١٠د احماء ٣٠دقيقة ٤ميل +١٠د على الاروبتراك
الماى:٢لترا
المجموع : ٢٠ -٣٠
الفطور:
١صامولي =٤
١جبن كيري =١
١٠زيتون اخضر=١
ملعقة زبدة الفول السوداني =٢
نص كاس حليب ابو قوس =٣
الغداء:
٢توست =٢
بيضه =٢
كاس شاي بدون سكر =٠
جين سلايس =٢
العشا:
كوب شوربة ماجي ٢٥٠ مل=١
٥ملاعق مكرونه =٢
سناك برتقالة=٠
الرياضة : ٥٠ دقيقة 😍
١٠د احماء ٣٠دقيقة ٤ميل +١٠د على الاروبتراك
الماى:٢لترا
المجموع : ٢٠ -٣٠
السلام عليكم ورحمة الله
الحلي بس يوم الجمعة ؟
ولا نفس اللي مكتوب في البداية الجمعة والأحد والثلاثاء
الحلي بس يوم الجمعة ؟
ولا نفس اللي مكتوب في البداية الجمعة والأحد والثلاثاء
الصفحة الأخيرة
الفطور
2بيض مع دقيق....6
نص خبز...2
كوب شاي بحليب...2
3حبات جبنه مثلثات...1.5
الغداء
15ملاعق ارز...6
كوب مراعي كامل الدسم...3
نص الكف لحم...2.5
5ملاعق مرق..2
سلطه..0
سناك
كوب شاي بحليب..2
2بسكويت...2
شبيس20جرام...2
ايس كريم السياره ...نص 1.5
بطاط مقلي ...كم حبه..3
العشاء
واحد خبز...4
2بيض ...4
2حبه دجاج البيك..4
كوي عصير..2
2حبه فلافل...2