يوميات السبت
الفطور
واحد خبز...4
كوب شاي بحليب.. 2
3حبات جبنه مثلثات...1.5
الغداء
15ملاعق ارز...6
كوب مراعي كامل الدسم...3
نص فخذ الدجاج...2.5.
7ملاعق ايدام...3
سناك
كوب شاي...1
كوب عصير.. 2
العشاء
واحد ونص صامولي... 6
2بيض مسلوق...4
كوب عصير ...2
2جبنه مثلثات...1
جيرجير
المجموع 38من38
يومياتي ليوم الجمعة الفطور : ٢توست =٢ ٢بيض مسلوق =٤ كاس شاي بدون سكر=٠ الغداء: ٣حبات فلافل=٣ ٢ورق عنب =١ خبز تميس نص =١ سناك : ٢بيتفور = كاس شاي بدون سكر =١ العشا: ١٥ ملاعق مكرونة =٦ سلطة =٠ حبتين حبحب=٠ الرياضة لا يوجد الماء ١لترا ونص النقاط ١٨من ٣٠ بيتفور ما اعرف كم نقطةيومياتي ليوم الجمعة الفطور : ٢توست =٢ ٢بيض مسلوق =٤ كاس شاي بدون سكر=٠ الغداء: ٣حبات...
بالعافية
يوميات الجمعه الفطور شوكولا اصبع... ٤ قهوه.. ٠ الغدا سندويش برجر.. ٨ بيبسي... ٥ العشا حبتين تين مجفف.. ٤ المشي نص ساعه مي.. لتر المجموع ٢١ من ١٨يوميات الجمعه الفطور شوكولا اصبع... ٤ قهوه.. ٠ الغدا سندويش برجر.. ٨ بيبسي... ٥ العشا حبتين...
بالعافية
يوميات الجمعه الفطور 2بيض مع دقيق....6 نص خبز...2 كوب شاي بحليب...2 3حبات جبنه مثلثات...1.5 الغداء 15ملاعق ارز...6 كوب مراعي كامل الدسم...3 نص الكف لحم...2.5 5ملاعق مرق..2 سلطه..0 سناك كوب شاي بحليب..2 2بسكويت...2 شبيس20جرام...2 ايس كريم السياره ...نص 1.5 بطاط مقلي ...كم حبه..3 العشاء واحد خبز...4 2بيض ...4 2حبه دجاج البيك..4 كوي عصير..2 2حبه فلافل...2يوميات الجمعه الفطور 2بيض مع دقيق....6 نص خبز...2 كوب شاي بحليب...2 3حبات جبنه...
بالعافية
الصفحة الأخيرة
الفطور/
شاهي أخضر + حبة تمرة= صفر
الغداء/
بشميل = 10
سلطة خضراء مكونة من خس وجرجير = صفر
سناك/
لايوجد
العشاء/
عبلة لبن زبادي قليل الدسم=2
شريحتين عيش توست بر =2
ماء الديتوكس/ لتر
ماءعادي= لتر
المجموع الكلي/ 14
الرياضة/
ساعة مشي =2
الادخار 3 / مع الرياضة صارت = 5