الفتاة المرحة
الفتاة المرحة
نرسل الأوزان هنا ولا خاص
نرسل الأوزان هنا ولا خاص
اللي تحبي..
واللي يرسل راح اسجله بالجدول
قصيدة منسيه
قصيدة منسيه
اللي تحبي.. واللي يرسل راح اسجله بالجدول
اللي تحبي.. واللي يرسل راح اسجله بالجدول
الوزن الحالي 79.2
الفتاة المرحة
الفتاة المرحة
مساء الخير...
ممتاز.. ننتظر اوزان البقيه..


اليوم الجمعه



الغداء= ١٠
٨ ملاعق رز = ٤
لحم قد نص الكف = ٤
كوفي= ٢
سناك= ٤ن
كوفي ١ن
٢ شابوره = ١ ن
شوكولاته = ٢ ن
العشاء= ٤
٢ بيض = ٤
شاي= صفر
العشاء ٢ = ١٠
صامولي ونص= ٤ونص

م جبن سائل = ٢
ربع فخذ دجاج = ٢
نص كاس حليب ق د = ١ونص
المجموع= ٢٨
١٨ن + ١٠ن
😣 لازم نخربها قبل الجد..
من بكره إن شاء الله التزام بإذن الله.. ونشوف مين قد التحدي 👍
وزة الحلوة
وزة الحلوة
اليوم يوم مفتوح ونقاط الادخار 11.5 مع نقاطي العادية صارت 28.5
يومياتي ليوم الجمعة

الفطور/
شاهي اخضر+ حبة تمرة =صفر

الغداء /
من مطعم فايف قايز وتكساس وبالقيم الغذائية تحولت بحاسبة النقاط كالتالي::
ساندوتش هت دوق بدون اضافات فقط ماسترد= 9
نصف ميلك شيك موز بدون كريمة = 1
حبة تندر دجاج من مطعم تكساس=2


العشاء/
سندوتش ايطالي من 6 قطع = 12 نقطة (انا اكلت 4 قطع = 8)


سناك/
قطعة بسبوسة بالقشطة بحجم مربع كيري =3


ماء الديتوكس/ لتر
ماءعادي= لتر


المجموع الكلي/ 22.5


الرياضة/
نص ساعة مشي= 1


الادخار 6 / مع الرياضة صارت = 7
قصيدة منسيه
قصيدة منسيه
مساء الخير... ممتاز.. ننتظر اوزان البقيه.. اليوم الجمعه الغداء= ١٠ ٨ ملاعق رز = ٤ لحم قد نص الكف = ٤ كوفي= ٢ سناك= ٤ن كوفي ١ن ٢ شابوره = ١ ن شوكولاته = ٢ ن العشاء= ٤ ٢ بيض = ٤ شاي= صفر العشاء ٢ = ١٠ صامولي ونص= ٤ونص م جبن سائل = ٢ ربع فخذ دجاج = ٢ نص كاس حليب ق د = ١ونص المجموع= ٢٨ ١٨ن + ١٠ن 😣 لازم نخربها قبل الجد.. من بكره إن شاء الله التزام بإذن الله.. ونشوف مين قد التحدي 👍
مساء الخير... ممتاز.. ننتظر اوزان البقيه.. اليوم الجمعه الغداء= ١٠ ٨ ملاعق رز = ٤ لحم قد نص...
طيب وش هو التحدي
نفس النقاط لكل واحده ولا ؟