يومياتي ليوم الثلاثا
اليوم الثالث🎀
الفطور
كورن فلكس ٤
حليب٥
سكر١
الغداء
رز ١٥ملعقه ٦
لحم ٤
السناك
يوم الحلي
بطاط ٥٠جرام٥
كافي ٣
بسكوت ٢٠غرام٢
العشاء
فول ٤
صامولي وربع ٥
شاي ١
المجموع ٤٠.٤٠
الماءتم
المشروب تم
يومي
كوب حليب بسكر 2.5
قهوة بملعقة سكر 0.5
غداء
صحن فصوليا بلحم ماحسبت ولاكن اضع 6
نصف خبزة 6
سناك
قهوة 1
عشاء
فصولياء بدون خبز 2
سناك
فواكه
مجموع نقاطي 18
كوب حليب بسكر 2.5
قهوة بملعقة سكر 0.5
غداء
صحن فصوليا بلحم ماحسبت ولاكن اضع 6
نصف خبزة 6
سناك
قهوة 1
عشاء
فصولياء بدون خبز 2
سناك
فواكه
مجموع نقاطي 18
الصفحة الأخيرة
على الريق كاسة ماء وبعدها كاسة ليمون وعليها معلقة عسل
الفطور 2 بيض مسلوق 2 نقطه
2 توست 2 نقطه
وكاسةنسكافيه لايت 2 نقطه
سناك ورقتين خس 0 نقطه
الغدا صدر دجاج 6 نقطه
وبروكلي مسلوق 1نقطه
سناك خياره 0 نقطه
العشاء
لبن 2 نقطه
المجموع 15 نقطه
رياضه 30 دقيقه ايروبك 30 دقيقه دراجه
30 دقيقه سير
ماء 3 لتر