يوميات الاربعاء
الفطور
4حبات قرمش...4
نص خبز...2
شبيس20جرام...2
ملعقه جبنه مبشوره...1
كوب شاي...1
الغداء
20ملاعق مكرونه بتونه...8
كوب مراعي كامل الدسم...2
سناك
كوب عصير500ملل...5
1صامولي...4
2جبنه مثلثات...1
العشاء
10ملاعق ارز...4
كوب مراعي كامل الدسم...3
2ملاعق تونه...2
2ملعقه ملوخيه...1
جيرجير ..خس...0
المجموع40من40
مشروب ااكرش
مياه لترين
الفطور
4حبات قرمش...4
نص خبز...2
شبيس20جرام...2
ملعقه جبنه مبشوره...1
كوب شاي...1
الغداء
20ملاعق مكرونه بتونه...8
كوب مراعي كامل الدسم...2
سناك
كوب عصير500ملل...5
1صامولي...4
2جبنه مثلثات...1
العشاء
10ملاعق ارز...4
كوب مراعي كامل الدسم...3
2ملاعق تونه...2
2ملعقه ملوخيه...1
جيرجير ..خس...0
المجموع40من40
مشروب ااكرش
مياه لترين
يوميات امس نسيتها وانشغلت مع البناتيوميات امس نسيتها وانشغلت مع البنات
مو مشكلة الله يعينك
المهم كتبتيها 👍
المهم كتبتيها 👍
الصفحة الأخيرة
الفطور
واحد خبز.. 4
كوب حليب مع نسكافيه.. 3
5ملاعق ايدام لحم بدون بطاط...2
2جبنه مثلثات. 1
الغداء
10ملاعق ارز. 4
كوب مراعي كامل الدسم...3
سمك قد الكف...2
لحم بحجم اصبعين...1
جيرجير...0
سناك
بسكويت...60جرام..6
بي كولا...330 جرام..4
العشاء
20ملاعق مكرونه بتونه....8
كوب مراعي كامل الدسم...2
المجموع40من40
مياه..لترين
مشروب الكرش..
رياضه مشي ربع ساعه