اختي مغتربه عندي سؤال
متي الوزن يكون
اختي مغتربه عندي سؤال
متي الوزن يكون
هنو عماد
•
يومياتي ليوم الخميس
على الريق كأس مي دافي بعصرة ليمون
الفطور
- بيضة مقلية بملعقة زيت +1 توست =4 نقاط
السناك كاسة نسكافيه بسكر لايت 2 نقطه
الغداء
لحم بالعجين + صحن تبولة=7 نقاط
بيبسي لايت 3
سناك خياره 0 نقطه
العشاء
1برتقال+ 1 تفاح + كوب لبن قليل الدسم =2 نقاط
المجموع 18 نقطه
الرياضه✔
الماء ✔
الحمدالله
على الريق كأس مي دافي بعصرة ليمون
الفطور
- بيضة مقلية بملعقة زيت +1 توست =4 نقاط
السناك كاسة نسكافيه بسكر لايت 2 نقطه
الغداء
لحم بالعجين + صحن تبولة=7 نقاط
بيبسي لايت 3
سناك خياره 0 نقطه
العشاء
1برتقال+ 1 تفاح + كوب لبن قليل الدسم =2 نقاط
المجموع 18 نقطه
الرياضه✔
الماء ✔
الحمدالله
الصفحة الأخيرة
على الريق كاسة ماء وبعدها كاسة ليمون وعليها معلقة عسل
الفطور 2 بيض مسلوق 2 نقطه
2 توست 2 نقطه
وكاسةنسكافيه لايت 2 نقطه
سناك خيار 0
نقطه الغدا صدر دجاج 6 نقطه
3 ملاعق رز 6
وبروكلي مسلوق 1نقطه
سناك خياره 0 نقطه
العشاء لبن 2 نقطه
المجموع 21 نقطه
رياضه 30 دقيقه ايروبك 30 دقيقه دراجه 30 دقيقه سير
ماء 3 لتر