الشوق.اثير :

يوميات الخميس الفطور 5حبات قرمش...5 2حبه فلافل. 2 2حبه جبنه مثلثات...1 ربع خيز...1 كوب شاي....1 السناك بسكويت 40 جرام...4 حبه انداومي .. 5 2حبه حبنه مثلثات....1 الغداء واحد خبز..4 كوب شاي بحليب...2 2ملعقه جبنه سايله...4 العشاء واحد صامولي.. 4 2بيض مسلوق. 4 2جبنه مثلثات...1 حبه صغيره بيتزا. 1 المجموع40من40 مشروب الكرش مياه لترين

يوميات الخميس الفطور 5حبات قرمش...5 2حبه فلافل. 2 2حبه جبنه مثلثات...1 ربع خيز...1 كوب...

جادان :

انا من بكرا بإذن الله ابدأ معاكم وزني الحالي 85 طولي165 هدفي الاول 77 هدفي الثاني 70 هدفي الاخير 65

انا من بكرا بإذن الله ابدأ معاكم وزني الحالي 85 طولي165 هدفي الاول 77 هدفي الثاني 70 هدفي...