الفطور
2 بيض 1 توست
شاي بسكر لايت
لسناك تفاحة خضراء
الغداء
صدر دجاج مشوي
3 ملاعق رز
العشاء لبن
الرياضه 30 دقيقه سير
30 دقيقه دراجه
30 دقيقه ايروبك
الماء 3 لتر
الفطور
2 بيض 1 توست
شاي بسكر لايت
لسناك تفاحة خضراء
الغداء
صدر دجاج مشوي
3 ملاعق رز
العشاء...
باقيلك 4 كيلو و تشوفي ال90 على الميزااااان !!!
ليش كدا ؟؟؟