هنو عماد
•
جزاكي الله خير
هنو عماد
•
يومياتي ليوم الثلاثاء
على الريق ليمون دافي
الفطور
2توست شريحة مرتديلا جبن لايت=5 نقاط
سناك
جزر
الغداء
صدر/ فخذ بروست+سلطة(طماطم-خيار-جزر-خس-ليمون-زيت)=9نقاط
سناك
نسكافيه سكر لايت 2 نقطه
العشاء
لبن قليل الدسم 2 نقطه
مجموع النقاط 18 نقطه
الرياضه ساعه ونص ✔
الماء 3 لتر ✔
على الريق ليمون دافي
الفطور
2توست شريحة مرتديلا جبن لايت=5 نقاط
سناك
جزر
الغداء
صدر/ فخذ بروست+سلطة(طماطم-خيار-جزر-خس-ليمون-زيت)=9نقاط
سناك
نسكافيه سكر لايت 2 نقطه
العشاء
لبن قليل الدسم 2 نقطه
مجموع النقاط 18 نقطه
الرياضه ساعه ونص ✔
الماء 3 لتر ✔
جادان
•
يوم الثلاثاء
فطور
موز » 1
غداء
ربع صدر دجاج » 1.5
رز » 5
سلطه » صفر
سناك
نسكافيه بسكر دايت » صفر
6 حبات بسكويت شاي » 2
عشاء
زبادي ق د » 2
كأس عصير فواكه مشكل » 1
مجموع النقاط 12.5
رياضه ✔
ماء ✔
فطور
موز » 1
غداء
ربع صدر دجاج » 1.5
رز » 5
سلطه » صفر
سناك
نسكافيه بسكر دايت » صفر
6 حبات بسكويت شاي » 2
عشاء
زبادي ق د » 2
كأس عصير فواكه مشكل » 1
مجموع النقاط 12.5
رياضه ✔
ماء ✔
هنو عماد
•
جادان :
يوم الثلاثاء فطور موز » 1 غداء ربع صدر دجاج » 1.5 رز » 5 سلطه » صفر سناك نسكافيه بسكر دايت » صفر 6 حبات بسكويت شاي » 2 عشاء زبادي ق د » 2 كأس عصير فواكه مشكل » 1 مجموع النقاط 12.5 رياضه ✔ ماء ✔يوم الثلاثاء فطور موز » 1 غداء ربع صدر دجاج » 1.5 رز » 5 سلطه » صفر سناك نسكافيه...
بالعافيه
الصفحة الأخيرة