رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 5))

هنو عماد • 6 سنوات

AMNAHmm09 :

عظم الله اجركم هنو ورحم الله ميتكم واسكنه فسيح جناته

عظم الله اجركم هنو ورحم الله ميتكم واسكنه فسيح جناته

جزاكي الله خير

هنو عماد • 6 سنوات

يومياتي ليوم الثلاثاء
على الريق ليمون دافي
الفطور
2توست شريحة مرتديلا جبن لايت=5 نقاط

سناك
جزر
الغداء
صدر/ فخذ بروست+سلطة(طماطم-خيار-جزر-خس-ليمون-زيت)=9نقاط

سناك
نسكافيه سكر لايت 2 نقطه
العشاء
لبن قليل الدسم 2 نقطه
مجموع النقاط 18 نقطه
الرياضه ساعه ونص ✔
الماء 3 لتر ✔

جادان • 6 سنوات

يوم الثلاثاء

فطور
موز » 1

غداء
ربع صدر دجاج » 1.5
رز » 5
سلطه » صفر

سناك
نسكافيه بسكر دايت » صفر
6 حبات بسكويت شاي » 2

عشاء
زبادي ق د » 2
كأس عصير فواكه مشكل » 1

مجموع النقاط 12.5

رياضه ✔
ماء ✔

هنو عماد • 6 سنوات

جادان :

يوم الثلاثاء فطور موز » 1 غداء ربع صدر دجاج » 1.5 رز » 5 سلطه » صفر سناك نسكافيه بسكر دايت » صفر 6 حبات بسكويت شاي » 2 عشاء زبادي ق د » 2 كأس عصير فواكه مشكل » 1 مجموع النقاط 12.5 رياضه ✔ ماء ✔

يوم الثلاثاء فطور موز » 1 غداء ربع صدر دجاج » 1.5 رز » 5 سلطه » صفر سناك نسكافيه...

بالعافيه

الرشيقة سدني • 6 سنوات

صباح الخير
امووول الحمد لله على سلامه يوسف
ربي يحفظه و اخوانه و يبارك لك فيهم