اعادة للصبايا الجدد:
نظامنا المرن اللي بدون حرمان و ينزل 2 كيلو في الشهر:
طبعا يتغير كل شهر
الشهر الاول: ( الاسبوع الاول و الثاني)
مدة برنامجنا: 9شهور من بكرة الى يوم 1 العيد
الهدف : خسارة2-3 كيلو كل شهر = 18-27 كيلو الى يوم 1 العيد >> تخيلي نفسك كيف حتكوني
عدد النقاط اليومية 40 نقطة (بعض النظر عن وزنك خديها كاااااملة بدون توفير)
تقسم 10 فطور
10 غدا
10 سناك
10 عشاء
1- الحلى و الممنوعات (فشار - تمر - عسل..الخ >> ناخده 3 مرات فقط خلال الاسبوع
يوم الجمعة و الاحد و الثلاثاء في وجبة السناك بمقدار 10 نقاط
2- بين كل وجبة و وجبة 3-4 ساعات معليش رح تحسي بالجوع فقط اول اسبوع بعد كدا رح يختفي
3- المويه لا تقل عن لتر في اليوم = 5 اكواب كبيرة = كوب كبير قبل كل وجبة
4- مشروب الكرش تاخديه كوب واحد في اليوم قبل الغداء بنص ساعة >> اجباري
5- الرياضة مرتين في الاسبوع الاحد و الاربعاء لاتزيدي عن 15 دقيقة>> اي رياضة تناسبك
6- ممنوع المقالي ابدا ابدا - لكن رح يجي وقت و تكون مسموحة قلت لكم نظام مرن بدون حرمان
7- لا تاكلي في الوجبة الوحدة اكتر من نوع من النشويات -مثال: رز - مكرونة - خبز - بطاطس >> تاكلي نوع واحد فقط في الوجبة لا تجمعيهم
رجاءا بدون اعتراض على اي نقطة
هنو عماد
•
ماشاء الله تبارك الله والله بطلة يا هنو انجاز عظيم خسارة 10 كيلو ربي يبارك لك في صحتك و يقويكي و ييسرلك العملية بنجاح يا حي ياقيوم بس احكي لنا من باب التشجيع للصبايا: كيف نظرة اللي حولينك بعد ما نحفتي؟ و كيف الملابس؟ ايش اللي اتغير للافضل؟ماشاء الله تبارك الله والله بطلة يا هنو انجاز عظيم خسارة 10 كيلو ربي يبارك لك في صحتك و يقويكي...
طبعا غير مين ماشافني يقلي كيف نحفتي حتى زوجي كان يقول مافي داعي خليكي متل ماانتي بس لمن شافني كل مره انقص صرت اشوف ينبسط اكتر
أكبر محفز كان لنحافتي اني بعمل عملية اطفال أنابيب رغم انا وزوجي سليمين وعملتها من تلت شهور وطلع سبب الفشل وزن زايد
أي وحده بتنحف احط هدف قدامها وبتنحف
أكبر محفز كان لنحافتي اني بعمل عملية اطفال أنابيب رغم انا وزوجي سليمين وعملتها من تلت شهور وطلع سبب الفشل وزن زايد
أي وحده بتنحف احط هدف قدامها وبتنحف
الصفحة الأخيرة
امزح والله مو دايم اكله
كل شهرين امكن مرتين
والله انا من عشاقه بس مو اكله كثير لانه ينفخ القيلون