اليوم الأحد
على الريق 2 كأس ماء وكأس مي دافيد بنص ليمون
الفطور
2 بيض مسلوق 4 نقاط
سناك شاي بدون سكر
الغداء صحن فتوش 3 نقاط
2 كبة مشويه 6 نقاط
سناك خس
نسكافيه 2 نقطه
العشاء زبادي بمعلقة كمون ونص ليمون 2 نقطه
المجموع 16 نقطه
رياضه ساعتين ✔
ماء 3 لتر ونص ✔
هنو عماد
•
و عليكم السلام حياك الله ام كيان وزنك المثالي يبدأ من 58 بس لو وصلتي 55 حيكون جسمك مثالي اقل من كدا حتسيري عضام ماشية على الارض على العموم هدفك قريب شدي حيلك و فالك الرشاقة بإذن اللهو عليكم السلام حياك الله ام كيان وزنك المثالي يبدأ من 58 بس لو وصلتي 55 حيكون جسمك مثالي اقل...
باذن الله واليوم بديت بكره حكتب كل الي سويتو❤️
باذن الله واليوم بديت بكره حكتب كل الي سويتو❤️باذن الله واليوم بديت بكره حكتب كل الي سويتو❤️
بس بسئلك اختي القهوه العربيه عادي اشرب منها كم فنجان لاني من محبينها ويعطيكي العافيه
جادان
•
بس بسئلك اختي القهوه العربيه عادي اشرب منها كم فنجان لاني من محبينها ويعطيكي العافيهبس بسئلك اختي القهوه العربيه عادي اشرب منها كم فنجان لاني من محبينها ويعطيكي العافيه
القهوه حسب معلوماتي صفر نقاطها
الصفحة الأخيرة
فطور .....حلى 😖 ٤
غدا ملوخية كوب بقطعة لحم صغيرة نقول ٣
صامولي ٤
سناك قهوة
تمر ٢
عشاء نفس الغدا ٧
المجموع ٢٠
الماء👍
الرياضة مشي ٥٠ د