الرشيقة سدني :

نظامنا المرن اللي بدون حرمان و ينزل 2 كيلو في الشهر: طبعا يتغير كل شهر الشهر الاول: ( الاسبوع الاول و الثاني) مدة برنامجنا: 9شهور من بكرة الى يوم 1 العيد الهدف : خسارة2-3 كيلو كل شهر = 18-27 كيلو الى يوم 1 العيد >> تخيلي نفسك كيف حتكوني :) عدد النقاط اليومية 40 نقطة (بعض النظر عن وزنك خديها كاااااملة بدون توفير) تقسم 10 فطور 10 غدا 10 سناك 10 عشاء 1- الحلى و الممنوعات (فشار - تمر - عسل..الخ >> ناخده 3 مرات فقط خلال الاسبوع يوم الجمعة و الاحد و الثلاثاء في وجبة السناك بمقدار 10 نقاط 2- بين كل وجبة و وجبة 3-4 ساعات معليش رح تحسي بالجوع فقط اول اسبوع بعد كدا رح يختفي 3- المويه لا تقل عن لتر في اليوم = 5 اكواب كبيرة = كوب كبير قبل كل وجبة 4- مشروب الكرش تاخديه كوب واحد في اليوم قبل الغداء بنص ساعة >> اجباري 5- الرياضة مرتين في الاسبوع الاحد و الاربعاء لاتزيدي عن 15 دقيقة>> اي رياضة تناسبك 6- ممنوع المقالي ابدا ابدا - لكن رح يجي وقت و تكون مسموحة :) قلت لكم نظام مرن بدون حرمان 7- لا تاكلي في الوجبة الوحدة اكتر من نوع من النشويات -مثال: رز - مكرونة - خبز - بطاطس >> تاكلي نوع واحد فقط في الوجبة لا تجمعيهم مين حابة تكون في نظامنا الجميل؟ رجاءا بدون اعتراض على اي نقطة

نظامنا المرن اللي بدون حرمان و ينزل 2 كيلو في الشهر: طبعا يتغير كل شهر الشهر الاول: ( الاسبوع...