Warda12 :

اشربي مي كتير و لا تأخري فطورك انا ماشية متل ما مكتوب باول صفحة من الساعة ٨ ببدأ اول وجبة الساعة ٨ المسا بخلص وجبة العشا اعصري عصرتين ليمون بكاسة المي بتسد الشهية عن الاكل شاي اخضر كمون وليمون كله بيساعد اعملي رياضة خلي عندك عزيمة و اعزميني ههههه الارادة القوية ومتل ما قالتلك لؤلؤة كمان بالتوفيق و ع قولت الصبايا فالك الرشاقة 😇😉

اشربي مي كتير و لا تأخري فطورك انا ماشية متل ما مكتوب باول صفحة من الساعة ٨ ببدأ اول...

حلا☕ :

شوفي الفطور كان ٢ توست وزبدة الفول وكيكه صغيره وحليب الغداء ٦ م رز وربع دجاجه وخضار مسلوقه سناك نسكافيه وخلصت النقاط مابقى الا ٢ رحت شربت شاي بالحليب ٥ نقاط ومشيت نص ساعه ورقصت ١٠ دقايق .. وخلصت النقاط وباقي ماتعشيت 😂☺ مدري شسوي لين بكره ، تنصحيني اكل ٥ نقاط وارقص واسوي رياضه واحرقهم هيك ينفع ..

شوفي الفطور كان ٢ توست وزبدة الفول وكيكه صغيره وحليب الغداء ٦ م رز وربع دجاجه وخضار مسلوقه...

-لؤلؤة الزمان- :

٢ توست ٢ن م ط فول سوداني ٢ن كيكة صغيرة ٣ ن ٥ م ط رز ٢ن خضار مسلوقة اغلبها ٠ نقطة الا الي فيها نشويات كوب حليب ٢ن ناسكافيه بدن اضافات ٠ن ربع دجاجة ٥ن شاي بالحليب بدون سكر ٢ن اذا متذكرة صح الحساب خلي البنات يصححولي + ونقاطك باليوم ٢٢ ن واذا اول مرة بالنقاط تقدري تاخدي حتى ٣٠ ن وتنقصي بالتدريج يومك ناقصه الخضر الطازجة والفواكه هي راح تشبعك وخذي لك العجائن السمرا وقولي وداعا للجوع و لو حذفتي الحلويات كان بقى لك نقاط اكثر ولو اخذتي اكثر من نقاطك وعملتي رياضة ماراح تنحرق النقاط الزايدة لانو الرياضة تحرق من الدهون المخزنة وليس من الاكل وافضل الرياضة لنتيجة احسن قبل الفطور بساعة او اثنين وراح تشوفي الفرق باول اسبوع

٢ توست ٢ن م ط فول سوداني ٢ن كيكة صغيرة ٣ ن ٥ م ط رز ٢ن خضار مسلوقة اغلبها ٠ نقطة الا الي...

حلا☕ :

شكرا الله يسعدك 🌹 انا سمعت ان الرياضه بعد الوجبات تحرق سعرات الأكل بينما ع الريق تحرق الدهون المخزنه .. الشاي بالحليب كان ٤ م بودره وبسكر والنسكافيه سكر بكره ان شاء الله ابدء صح وادخل خضار وفواكه ... يابنات اللي تعرف بالنقاط تعطيني نموذج مناسب ل ٢١ نقطه انا مبتدئه ومخبصه ..

شكرا الله يسعدك 🌹 انا سمعت ان الرياضه بعد الوجبات تحرق سعرات الأكل بينما ع الريق تحرق الدهون...