يوميات الثلاثاء الفطور 450ايدام..خبز..جبنه..+كوب عصير سناك 100ايسركم..بسكويت 201خيار..برتقال الغداء 373بيتزا..ايدام طماطم..خبزا..+نص كوب مراعي العشاء 450خبز...فلافل..بطاط مقلي..جبنه..+بي كولا مويه لتر رياضه مشي ربع ساعهيوميات الثلاثاء الفطور 450ايدام..خبز..جبنه..+كوب...
وردة عجبني تفصيلك لليوميات بس الفطور حسبتي كوب الحليب من 350 غرام؟وردة عجبني تفصيلك لليوميات بس الفطور حسبتي كوب الحليب من 350 غرام؟
جوابي لسؤالك الاول: ال100 غرام تختلف على حسب نوعها مثلا 100 غ دجاج =5 بينما 100 غ شوكولاته = 10 يعني ما تقدري تعممي ان ال100 غرام تساوي نقاط محدده وصلت المعلومة :) ؟ بالنسبة لسؤالك التاني الزبادي خفيف و سعراته قليله لو اتعود جسمك على الزبادي في وقت العشا و في يوم غيرتي و اكلتي ال350 غ رح يزيد وزنك نبغا نعلم الجسم يستمر بحرق السعرات بمختلف الانواع الدسمة بالذات ان اكلنا له وقت محدد كل 3 ساعات و كميه محددة ممكن تاكلي الزبادي على العشا بس خدي معاه لو 80 غرام اي نوع من الاكل مثلا شابورة وصلت الفكرة؟جوابي لسؤالك الاول: ال100 غرام تختلف على حسب نوعها مثلا 100 غ دجاج =5 بينما 100 غ شوكولاته =...
عجبني تفصيلك لليوميات
بس الفطور حسبتي كوب الحليب من 350 غرام؟