حاولت انقص الزيادة بس للاسف ما قدرت لوحدي احتاج تشجعيكم 😍😍
حاولت انقص الزيادة بس للاسف ما قدرت لوحدي احتاج تشجعيكم 😍😍
يومي
فطور
قطعة خبز صغيرة بملعقة جبن ٤
فنجان قهوه بملعقة سكر 0.5
سناك
تفاحة
غداء
قطعتين سوفلي 8
سناك
حبة لفت
عشاء لا يوجد
فطور
قطعة خبز صغيرة بملعقة جبن ٤
فنجان قهوه بملعقة سكر 0.5
سناك
تفاحة
غداء
قطعتين سوفلي 8
سناك
حبة لفت
عشاء لا يوجد
Warda12
•
يوميات الجمعة
الفطور :
سندويشة فلافل =٣٥٠غ + نصف كوب شاي بسكر
الغداء
بطاطا مقلية . تفاح وخيار . زبادي . كتشب =٣٥٠غ
السناك :
٩٠رز بحليب . جزر =٢٠٠غ
العشاء
نصصف صدر دجاج . جرجير . كتشب = ٢٤٠غ +نصف كوب شاي بسكر
الماء تم
رياضة مامشيت اليوم
بعوضا بكرا باذن الله
شاي اخضر
الفطور :
سندويشة فلافل =٣٥٠غ + نصف كوب شاي بسكر
الغداء
بطاطا مقلية . تفاح وخيار . زبادي . كتشب =٣٥٠غ
السناك :
٩٠رز بحليب . جزر =٢٠٠غ
العشاء
نصصف صدر دجاج . جرجير . كتشب = ٢٤٠غ +نصف كوب شاي بسكر
الماء تم
رياضة مامشيت اليوم
بعوضا بكرا باذن الله
شاي اخضر
الصفحة الأخيرة
لا عاد نوزن ل -١٥ الشهر القادم